练拳八：专练拳架， 是為邉有l身之术， 修己之事也 。 学推手与散手， 為攻避之法及练劲之术， 敌人之事也 。 若年事已久， 身有宿疾者， 专练拳架， 亦可却病延年 。 如年力富强， 环境优裕， 尽可专聘名师， 為升堂人室之研究 。
练拳九：据友人云， 太极拳中各式， 实兼备各家拳式， 全套中有八种法， 如掤捋挤按， 採挒肘靠 。 又有八种劲如退步跨虎為开劲， 提手上势為合劲， 海底针為降劲， 白鹤亮翅為提劲， 搂膝拗步為进劲， 倒撵猴為退劲， 抱虎归山為右转劲， 肘底看锤為左转劲 。 又有八种式， 如十字手、少林门為平马式；搂膝拗步， 少林门為攻步式；下势， 少林门為僕腿式；金鸡独立少林门為独立势；手挥琵琶， 少林门為太极式；搬拦捶， 少林门為坐盘式；栽捶， 少林门為麒麟式；跨虎， 少林门為悬脚式， 共為八式 。 无论何种拳法， 总不外此八式， 故称拳师為“把势者”， 实即八式之讹也 。 《八快歌》：行如风， 站如钉， 升如猿， 降如鹰， 捶赛流星， 眼如电， 腰如蛇行脚赛钻” 。 传统太极拳除八法八式之外， 尚有八腿， 如翅、蹬、起、摆、接、套、衬、采 。 清末时所练者仅有四腿， 如左右翅脚(即踢脚)、转身蹬脚、二起脚、摆莲脚 。 现在竟致仅练翅、蹬、摆三脚， 其他四法更无所闻 。 如接者， 见敌腿来时， 以我之腿， 接敌腿而踢之， 才谓之接脚 。 套者， 见敌腿来时， 套出而踢之 。 若敌从左方踢来， 我套在右方踢之， 若敌从右方踢来， 我套在左方踢之， 谓之套脚 。 衬者以我之脚踢敌脚内侧方， 如衬其内， 谓之衬脚 。 采者， 即以脚横斜而采之， 用在敌来我侧方时踢之， 谓之采脚 。 此四脚极不易练， 亦不易用， 须有长久单练工夫為之辅助， 不然不能应用自如 。 后来般教太极拳者， 困不能使人人普遍学习， 且年长身弱之人， 实难习练， 故除去之， 但其应用之巧妙， 踢法之齐备不可不表而出之也 。
踢腿要领：有“直、起、风、波“四字 。 直者， 踢腿蹬脚， 无论向前向侧， 总须要直， 若不挺直， 不能贯彻功夫；起者：高也 。 踢腿蹬脚， 皆要高 。 能高可满足企图， 最小限度， 也得踢过腰， 练时能高， 用时可以如意， 风者：踢出蹬出时， 央而有风声， 此言其快不快无风， 即不能出劲；波者：踢出之腿自腰际至脚尖， 有波浪形状， 表示腿劲贯到脚尖之意 。 有此四字， 可以称踢脚要领齐备 。 不仅太极拳如是， 无论何门何拳， 基本要领， 莫不如是， 踢脚和踢腿不同， 以脚尖、脚边、脚掌击人者， 谓之踢脚蹬腿 。 以腿之全部打人或以腿之后跟打人者， 谓之踢腿， 其要领同 。 据此道中人云：“手如两扇门， 全靠腿打人”、“八式无真假， 指上便打下”， 足见用腿之重要矣 。
练拳十：习练拳术， 最要注意手眼、身法、步五大项 。 所谓手者， 即掌、拳、肘和腕等动法；所谓眼者， 即左顾右盼， 或向上向下等看法；所谓身者， 即肩腰胯等动法， 如含胸拔背、转换等等；所谓法者， 即拳术各种名式， 如太极拳中各名称红拳中各名称、花拳中各名称， 各拳各路， 各套各法， 不胜其述， 要皆拳路中打人之方法也；所谓步者， 是练拳人最易疏忽而最重要之事， 步為根基， 快速在步， 稳固亦在步， 著与不著在步巧与不巧而在步 。 此道中人曰：“手到脚不到， 自去寻苦恼， 低头与弯腰， 传授定不高”， 此两句话， 五种方法皆说到矣 。
吴永霖注：到此為止， 这些文字黄元秀老先生所写的太极拳要义 。 笔者在1964年11月住上海数月， 帮助褚老师在人民公园教拳(晚上7:30－9:00， 教形意拳)时， 休息天在褚老师家中所抄录资料的一小部分， 那时拳书买不到 。 只有抄录， 我借抄的书有许多本 。 当时顾留馨老师要褚老师将传统形意拳教出来， 褚老师因年事已高（73岁)， 就要我代為上课， 由顾老师指派干事组织学员 。 我教十二形三个月， 授课时褚老师亦在场 。
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