据以上情况， 无论系何师， 一家所传， 一人所传， 其动作多少， 皆不能同， 亦不必尽同 。 不仅太极拳如此即弹腿一门有练十路者有练十二路者 。 此為回教门之艺， 尚且有两种之分 。 又若门各拳， 有岳家手法， 有宋太祖拳， 此传彼授， 各是其是， 各非其非， 惟情论总须一致， 设或理论不同， 则其宗派显然有别， 不得谓為同门矣 。 以此质之海内专家以為如何？
练拳一：练太极拳全套架式， 每日学一二式， 继续不断， 以常人资质， 约月可以学全 。 须经两月之改正 。 再加月之苦练， 共计四个月， 其式样姿势， 即离开师傅一年， 可以不致变换 。 若仅一月光阴， 粗知大略， 不经改正， 则不得谓之学会 。 因稍有间断， 其方向与动作早已走变矣 。 但每日仍须复习， 不可间断， 若每日两遍， 能使纯熟， 每日三遍， 能增功夫， 每日一遍， 不过不忘而已 。
练拳二：学习拳架， 自第一动起， 至末尾止， 谓之一套 。 其中名目百餘， 式式皆要紧密周到， 而且要轻灵沉著， 无有一式可以随便， 无有一式可以丢顶 。 丢者离也， 顶者僵也 。 四肢百骸从轻， 从绵， 从柔， 轻而不可忽， 绵而不可断， 柔而不可疏 。 若注意而起僵劲， 此所谓顶， 便离太极门径矣， 初学者切宜注意之 。
练拳三：练太极拳趟， 其经过时间是愈长愈妙， 有练一遍需40分鐘以外者 。 练慢之后， 亦需练快， 有以几分鐘内练完也有更快练法的 。 无论慢快， 总以均匀為贵 。 谱曰：“无使有缺陷处， 毋使有凹凸处， 毋使有断续处” 。 初学之人练一遍， 最少八分至十分鐘 。 如经过五六年后， 工夫略深， 即可练快， 惟须式式到家， 不可因快而草率 。 至於架式分三种：初练宜高架子， 继则四平架子(眼平、手平、腿平、襠平)， 再则功夫日深， 逐渐近於低架子矣 。 由高而平而低， 皆从工夫上来， 不可强求， 否则弊病百出， 无益於学者 。
练拳四：练架子外面注意动作务使均匀， 谱曰：“由脚而腿而腰总须完整一气” 。 内部呼吸亦要均匀， 若无事然 。 万勿并(编者：疑為“屏”字， 有待高明释疑)气， 心意不可呆滞， 谱曰：“精神能提得起而无滞重之虞， 所谓顶头悬也” 。 “意气须换得灵， 乃有圆活之趣， 所谓变换虚实也” 。 此外， 各变劲工夫， 例如本系提手上势之劲， 一变而為白鹤亮翅之劲， 再变而為搂膝拗步之劲 。 各式各气， 各式各劲， 由此式而变彼式， 交接之后， 换式换法， 换法换意， 由换意而换气， 由换气而换劲 。 此中变换转动之间， 与学者内部之意气哂猛僚恐闹燹D开台有极大关系务须依照谱中各论， 而适台之 。
练拳五：所谓增工夫者， 即学者之气， 日渐增长， 不致气喘身摇， 手足日渐轻灵， 腿腰日渐柔顺， 手掌足底日渐增厚， 头部与两太阳穴日渐充满， 精神充足， 思虑周到， 发声洪亮， 耐饥耐寒， 能镇定， 能任劳， 饮食充分， 睡眠酣适等等 。
练拳六：修养拳技、拳法， 虽皆有益， 而学者， 身体亦有相宜， 乃有博学与选学之分别 。 如年富力强、环境许可者， 不妨由博而约， 各家门径， 均可涉猎， 结果则专修门 。 若年事已长， 且有业务关系者则选其与己相宜者习练之， 易於得益也 。
练拳七：例如身躯肥大者可学通臂拳、摔角等技；如身材中等而强壮者， 可学搓角拳(编者：不知此系何拳， 疑為“戳脚”之讹， 待考)、八极拳、太祖拳， 形意拳等技；如身体轻灵小巧者， 可学地躺拳、猴拳、醉八仙拳等技， 如年事已久、身体柔弱者， 可学八卦掌、太极拳、金刚十二法等技 。 中国拳技繁多， 今余不过举其大概而已 。
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