如何正确的震脚？看了部分学员的演练后觉得还存在问题 ， 下面讲解、分析如下：
一、原则：
震脚要如出拳 ， 要做到“用意不用力” ， 不用拙力是震脚的根本原则 。
二、要点：
1、五趾分开 ， 脚面放平 ， 脚底板平面落地“足心含空 ， 涌泉穴要虚” ， 这好像拍巴掌 ， 掌心空 ， 响声大 ， 力量足 。
2、震脚之足要意到气到力到 ， 发寸劲：
要求：脚未接触地面腿必须已全部放松 ， 靠惯性击地震脚 ， 重心保持不变 ， 震脚之足为虚 ， 立足之足为实 。
好处：由于提前停止用力 ， 震脚之后没有反作用力 ， 不会因震脚而伤及膝关节、腰椎、大脑 。
错误：在震脚时要避免足跟落地 ， 重心随足落下身体向所震之足偏移 。 这是很不科学的震脚方法 。 震脚的反坐力毫无缓冲地通过足跟、膝盖、脊椎传到大脑 ， 久练必受伤害 。
三、双震脚：
为了攻击较远距离的敌手 ， 改变自己的不利处境 ， 陈式采用跳跃的方法接近敌人或化解来敌 。 为了在跃起后落地时保持随时可以虚实变化的攻击状态 ， 先落地的脚要震脚 ， 这是为了要探明虚实同时身体落地时起缓冲作用 ， 是强调虚实的辅助动作 ， 它只能是单足震脚 ， 绝不会是双足同时震脚 。 一路拳“双震脚”虽为双足震脚 ， 却是依次落地 ， 落地后 ， 双足分虚实 。
不论跃起多高 ， 落地后均要求保持仆步或偏马步的稳定姿势 ， 像现在竞技自选项目中常见的跃起后正马步落地 ， 在传统套路中较为少见 ， 虽很漂亮却没有多少实用技击价值 。
身体跃起后将要落地之时震脚 ， 此时震脚之足为虚 ， 震脚时重心仍在空中 ， 震脚完毕重心落于震脚之足此时转为实 ， 而另一足为虚 。 此距离极难掌握 ， 远则脚与地面距离过大 ， 无法震脚 ， 震脚之足没有缓冲 ， 全身体重落于此足 ， 人必落地即仆 。 而近则无震脚后放松的时间 ， 多半变成足跟落地 ， 重心随足而下 ， 使拙力震脚 。 这样不仅极容易造成受伤 ， 而且落地后也极难站稳 。 偏马步与仆步震脚落地比之于跃起后不震脚正马步落地要困难得多 ， 绝非可轻易掌握 。
四、震脚两种实用技击含义：
1、一种就是陈鑫所说的“跺地如金石声 ， 以跺敌人之足如“金刚捣碓” 。
2、另一种震脚是步伐进退之间的虚实快速转换 ， “以引进搏击之术 ， 行于手足中”(陈鑫) ， 如“掩手肱锤”、“指裆锤” 。
源于自身 ， 真于自心 ， 只要人的真气本质清静 ， 均能练好 。
不过 ， 太极拳不仅要练 ， 更在于悟 ， 法无定法 ， 式无定式 ， 正是太极拳的本质特征 ， 身体平衡的自然运动才是太极拳的真源 。 忘掉它定式定形的套数活动 ， 本着无极育化太极的原理就能育化出真的太极来 。
为此 ， 练拳者只要松静自如 ， 心平气和 ， 不求 ， 不想 ， 不管 ， 随意自如 ， 自由自在 ， 举手阳气在 ， 放手阴下行 ， 抬足阳气起 ， 落脚阴下倾 ， 两手交相抱 ， 阴阳孕育成 ， 两手至分离 ， 阴阳分化行 ， 至此阴阳交合 ， 生生不息 ， 达到自然变化之理 。
太极拳谚中说：“拳打千遍 ， 身法自然 ， 拳打万遍 ， 神理自现 。 ”不重分析而强调体验 ， 要求人们在实践中去体悟拳法 ， 拳理 ， 去体悟人生 ， 将练拳与修心成为一体 。 因此 ， 太极拳为人生哲学提供了具体实践方式 ， 实现人的身与心的两个健康 ， 是一种不可多得的修心养性的体育形式 。
---------
学习太极拳之难 ， 难就难在重新建立新的思维 。
推荐阅读
- 三年练拳一劲难求-掤劲 太极拳猫形步的练法
- 太极拳“提肾阴”增功体悟 练拳发力要不要与呼吸配合
- 再揭太极拳内劲的神秘面纱 练拳须从无极始
- 练拳时怎样才能做到身体平衡 太极拳的内外相合
- 秋季养生重在养肺 常喝养生粥
- 练拳一二三四-邵守俊 太极拳腰与手的运动关系-张志明
- 夏季养生注重心神调养 夏季中医养生重在清热利湿健脾胃
- 春季养生五要素 春季养生重在于养肝
- 合理搭配，防病保健 中医认为重在养肝
- 立春养生吃什么好 立春吃辛辣可驱寒杀菌 春季养生重在精神调养