春季养生五要素 春季养生重在于养肝

【春季养生五要素 春季养生重在于养肝】 一年之计在于春 , 春季养生对人体的健康十分重要 。 据中医的养生理论 , 春季养生重在于养肝 。
中医认为 , 肝为刚脏 , 其性属阳 , 肝气好动而不好静;肝主疏泄 , 主升主动 , 性喜条达而恶抑郁;肝在人体之中 , 通过主持气机的疏泄而影响情绪 , 调节血液 , 开窍于目 。 在春季 , 要注意饮食起居 , 其中饮食调养很关键 。
春季饮食辛温养阳
养阳气的最佳时令在春季 , 春天把阳气养足了 , 才能保证一年阳气不虚衰 , 四季健康 。 早春时节 , 宜多吃些辛温助阳的食品 , 使人体阳气充实 , 增强人体抵抗力 , 抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭 。 如大葱、洋葱、大蒜、蒜苗、韭菜、以及姜、芥菜等都是辛温养阳、有助于人体阳气升发的佳品 。 其中大蒜、洋葱具有很强的杀菌作用 , 可预防呼吸道、肠道传染病 , 还能促进新陈代谢 , 增进食欲 , 预防动脉硬化和降血脂 。
春季饮食增甘减酸
春天肝脏功能旺盛 , 多吃酸味食物会加强肝的功能 , 使本来就偏亢的肝气更旺 。 因此要少吃点酸味的食品 , 要多吃些甘甜的食物 , 因为甘味气性柔和 , 可使肝气柔和地生发 , 同时 , 甘味能补益人体的脾胃之气 。 五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麦 , 蔬菜中的南瓜、胡萝卜、山药、菜花 , 以及大枣、枸杞、蜂蜜都是甘味食材 , 是春季适宜的食品 。 毕献华建议 , 早晨起床后喝杯蜂蜜水 , 也有助于春季养生 。
春季饮食平补清淡
早春时节 , 宜多吃些辛温助阳的食品和高热量高蛋白的食品 , 但是真正到了春暖花开时 , 应选择平补清淡的饮食 , 如荞麦、薏米、黄豆、赤豆等五谷杂粮;芝麻、花生、核桃等坚果 , 这些食材可以用来煮粥;多吃一些食用菌 , 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇、平菇、金针菇 , 可以增加人体的抗病毒的能力;还应该多吃新鲜的蔬菜和水果 , 如白菜、油菜、苋菜、西红柿、胡萝卜 , 以及柑橘、柠檬、苹果、猕猴桃等 。 这些蔬菜和水果含有丰富的维生素C或维生素A 。
一年之计在于春 , 春天是万物生长的季节 。 春季养生之道要注意五要素 。
春季是万物复苏的季节 , 大地开始回暖 , 草木开始发芽 , 万物生机勃勃 , 人体也同万物一样 , 经过了寒冬的考验 , 迎来了春天 。 随着气温的回暖 , 人体内阳气开始升发 , 腠理疏松开泄 , 各组织器官功能开始活跃 , 细胞代谢逐渐趋于旺盛 , 新陈代谢加快 。
可以说 , 春季最突出的特点就是“生” 。 因此 , 我们做什么都要从这个“生”字入手 , 这样才是“春气之应” 。 顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点 , 合理安排我们的日常生活起居 , 才有利于养生保健 。 下面谈一谈春季的养生保健注意事项 。
1、春季起居注意
关于春季的起居注意事项 , 概括起来就是上面提到的“春三月 , 夜卧早起 , 广步于庭 , 被发缓行 , 以使志生 , 此春气之应 , 养生之道也” 。 也就是说 , 在春季中 , 我们的作息安排最好是能适当地晚睡早起 。
俗话说:“一年之计在于春 , 一日之计在于晨” , 春季的早晨是一天中阳气升发之时 , 是一年中生机最旺盛的时候 。 春季早起后进行适当的户外运动 , 可以顺应春季的升发之机 , 促进体内外的气体交换和吐浊纳清 , 有助于人体的新陈代谢 , 使人体精力充沛 。

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