瑜伽可以舒缓身体和我们的内心，是一种可以让我们达到“身心合一”境界的运动 。
它不仅仅可以帮助我们提升身体的柔韧性和协调性，还可以帮助我们塑造出健康以及完美的体形 。
瑜伽可以帮助我们培养出专注、冷静以及客观的心态，能够起到修身养性的效果，从而获得优雅的气质 。
没有人的身体能够抵御时间的侵蚀，每个人都会慢慢老去，但我们可以让自己的灵魂永远保持年轻的状态 。
试着让瑜伽帮助我们凝固每一个美好的瞬间，让每一段记忆展现出完美的自己 。
每天完成4个瑜伽动作，锁住青春，提升自己的气质 。

一、幻椅式

步骤：
1.山式站立，双腿并拢弯曲，臀部向下坐 。
2.臀部下沉至大腿与小腿呈直角，身体保持直立 。
3.双手伸直上举，坚持30秒 。
二、上犬式

步骤：
1.俯卧开始，双腿伸直向后伸展，双手在胸部两侧撑地 。
2.双手伸直撑起身体，双腿绷直，挺直腰背 。
3.肩膀向后打开，坚持30秒 。
三、单腿桥式

步骤：
1.仰卧开始，双脚踩地，双手自然贴地 。
2.双脚用力抬起身体，注意手无需用力 。
【瑜伽可以舒缓身体和我们的内心，是一种可以让我们达到“身心合一】3.收紧腹部臀部防止身体下沉，抬起右腿伸直上举，坚持20秒换腿 。
四、单腿轮式

步骤：
1.仰卧开始，双脚踩地，双手向后翻转在耳侧撑地 。
2.双手双脚用力抬起身体，调整动作使身体呈拱形 。
3.头部向下，坚持15秒 。
瑜伽中的每一个姿势都有它的好处，但是当涉及到平衡现代生活的影响时，有些姿势比其他的更有帮助 。

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