睡觉和减肥之间有强大的关联 。 《美国医学会期刊：内科学》一项研究发现， 增加睡眠时间， 无需进行饮食监控或增加额外体育锻炼， 便可减少热量摄入 。 美国芝加哥大学睡眠中心主任解释， 缺乏睡眠将影响进食规律， 导致食物摄入量增加， 进而增重 。
如何睡觉可以变瘦？
1、在睡前可以做一些拉伸性的运动， 比如瑜伽， 轻柔的广场舞等， 可以适当的压腿拉筋 。 多做这些运动可以起到放松身心， 舒经活络的作用， 比较有利于消耗脂肪， 睡眠质量也会有所提升 。
2、在睡前还可以喝一小杯无糖酸奶， 酸奶中含有的乳酸菌有帮助人们调节肠道内菌落平衡的能力， 并能帮助肠道清除宿便， 也有利于人们减肥 。
【睡够了真的可以自然瘦 如何睡觉可以变瘦？】 3、大家每天睡觉尽量不要低于8小时， 并且不要晚于11点以后睡觉， 这样更有利于身体的代谢， 也更有利于减肥 。
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