要讲“调息” ， 必须要明白人体之脉络 ， 脉络为人体内真气运行的轨道 ， 人身脉络主要有十二正经 ， 奇经八脉 。 最主要的是督脉和任脉 。 督脉在身后为阳 ， 统帅全身阳经；任脉在身前为阴 ， 统帅全身阴经 。 按呼吸循环来看是由百会、玄关、冲脉、任脉、带脉、会阴穴往上返尾闾关、肾关、夹脊关、督脉、玉枕关、百会穴 。
拳经云：
紧缩谷道内中提 ，
尾闾一起绉节骨 。
玉枕难过目视鼎 ，
来到丹田存消息 。
悉心搭通鹊桥路 ，
十二时中降下池 。
锁住心猿拴意马 ，
要立丹田海底基 。
一时快乐无穷尽 ，
返本还元心自知 。
久练自成金刚体 ，
百病皆除如童子 。
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