母婴知识|如何提高母乳质量，哺乳期怎么样提高奶水的质量( 六 )

当然，这最主要还是要看妈妈的体质，就比如说有些妈妈即使吃了辣椒对宝宝也没有影响，那妈妈就可以像平常一样，适当的吃一些，不要太过量就好。
有个朋友是湖南的，吃辣椒特别能，不管是孕期还是哺乳期，辣椒就没有停过，宝宝就好像是已经被免疫了，感觉和平常的饭菜是一样的。有个朋友也正在母乳喂养宝宝，可是每次吃鸡肉宝宝就会不舒服，所以根据自己的体质去吃才是最好的。
3、饮食要清淡，尽量少吃太油腻的食物
宝妈平时的饮食还应该注意清淡一些，不要过于油腻了，油腻的食物只会让宝妈更不容易消化，而且，经常吃油腻的食物，母乳也会变得更加浓稠，脂肪含量更高，一来很容易导致堵奶，二来宝宝也容易拉肚子，妈妈和宝宝都更辛苦。
其实，想要提高母乳的质量，还真没有什么特别需要做的，妈妈只要记住，在哺乳期多让宝宝吃奶，均衡饮食，多休息，别总生气就行了。

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哺乳期妈妈想要提高母乳质量，应该怎么做？其实，母乳中大部分的宏量营养素都不受到宝妈饮食的影响。所以，即使饮食不那么完美，也不用过分担心会导致乳汁质量不高，影响孩子的发育和成长。母乳中的宏量营养素对奶水的质量确实没有太大的影响，但是，部分微量的营养素，则对奶水的质量起着决定性的作用。母乳是宝宝最好的营养品，也是宝妈送给宝宝的第一份礼物。母乳中的营养可以完全满足宝宝几个月的营养需求，而且易消化和吸收，对宝宝成长十分有利。那么，产后母乳质量与产后饮食有没有关系？
，如果要想保证母乳的质量，就一定要有一个好的饮食习惯，一方面要适量的进补一些催乳的食品，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。另一方面，也要保持饮食的均衡，多吃蔬菜水果，而不能放任自己吃一些过于油腻或冰冷、辛辣等刺激性的食物，在哺乳期间，产妇的饮食要清淡，无论是汤水还是别的食物都要清淡一些，太过于油腻或者咸的话，并不利于产妇的身体康复，还有可能营养奶水质量，所以说产妇的饮食里面的酱料以及盐都要少放。
我是产后一直老公和婆婆照顾，他们每天给我做好吃的，查看科学哺乳期间食谱，保证营养物质摄入，虽然我的母乳量不是很大，但是孩子就只吃母乳，每次体检医生都说长得挺好的，各项指标也都不错。进补各种鸡鸭鱼肉，把自己吃成一个胖子，这些反而有可能使有些妈妈因为母乳喂养严重限制了自己的生活而过早断奶。相反，偶尔吃几顿烧烤，吃几顿火锅，让自己心情和生活少点限制，反而对哺乳更有好处。
产后母乳分泌与饮食有直接的关系。营养不均衡，蛋白质补充不够，乳汁分泌就减少。乳汁分泌的多少，质量好坏，饮食营养起码占50-60%的重要性。其次，心情，产妇休息，婴儿按时吃奶，每次排空有关系。