3.让心情变好 ， 睡得够好 。 汁液分泌量除了刺激婴儿吮吸和摄取母亲的营养外 ， 还受心理因素的影响很大 。
大家平时都会遇到这样的例子 。 孩子生病了 ， 妈妈着急的话 ， 奶突然消失了 。 所以妈妈们要调整好心态 ， 尽可能让心情变得比较愉快 。
不仅心情 ， 睡眠对妈妈也很重要 。 妈妈要通过充足的睡眠消除疲劳 ， 保持身体的良好代谢状态 ， 长期睡眠不足引起的烦躁和疲劳也会影响妈妈的感情 ， 相互影响 ， 牛奶分泌量自然得不到保障 。
作为哺乳期的妈妈 ， 要注意饮食和活各方面的细节 ， 在科学的前提下结合自己的情况进行调整 ， 才能保证母乳的充足和自己的身体健康 。
如何提高妈妈乳汁质量 很多初为人母的妈妈在生完孩子之后 ， 可能会面临没有母乳或者母乳很少的情况 。 这种情况在现代社会中越来越普遍 ， 并且很多新手妈妈都想了解如何提高母乳的质量 。 接下来小编就告诉大家几个提高母乳质量的具体方法 ， 希望可以帮助到更多新手妈妈一起成长 。
一、提高母乳质量需要母体拥有足够营养 。
其实作为孕育孩子的妈妈来讲 ， 自身的身体营养非常重要 ， 只有给身体足够的营养 ， 才能给身体产奶提供条件 。 新手妈妈们为了保证奶量 ， 每天可以摄入足够的营养 ， 比如鸡蛋、蹄花汤、以及蔬菜水果等等比较有营养的食物 ， 这样产出的奶也将会有很多营养 。
二、提高母乳质量需要母体情绪乐观 。
大多数母亲在身体没有任何问题的情况下们要想提高母乳的质量首先要做到的一点就是保持积极乐观的健康情绪 ， 情绪不好的母亲会影响人体的新陈代谢 ， 从而也就间接影响了身体的产奶 ， 所以情绪对于大多数新手妈妈来说非常重要 。 新手妈妈在生活中也应该受到家庭的更多关爱 。
三、提高母乳质量需要母体拥有良好的作息习惯 。
拥有良好的作息习惯也有利于母乳的分泌 ， 因为只有身体不感觉到太多劳累 ， 身体才会开启产奶功能 ， 分泌出更多奶水 ， 保证婴儿的日常生活需求 。
综上所述 ， 从以上三点来看 ， 要想提高母乳质量最关键的一点应该就是需要妈妈们做好自己 ， 从自己的作息习惯、心理状态以及营养方面着手 。 只有让妈妈们做到心宽体胖 ， 身体的产奶功能才能正常 。 而大多数妈妈仅仅只是在营养上重视 ， 而并没有在其他方面加以重视 ， 最后导致无奶或者奶少的情况 。 不知道你对这个问题还有需要补充的点吗？欢迎评论 。
如何提高母乳质量 ， 让宝宝长得更好 （1）充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源 。 米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物 ， 哺乳期间要比平日多吃些 。
（2）优质的蛋白：蛋白质是宝宝生长发育的基础 。 鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质 。
（3）适量的脂肪：脂肪不但可以提供能量 ， 还可以提供脂肪酸 ， 参与婴儿的大脑发育 。
提高母乳质量 ， 有什么方法？ 提高妈妈乳汁质量有以下几种方法：
1、纤维的食物：绿色蔬菜 ， 甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维 。 像菠菜、豆类、甘薯等 ， 有助于产生更多母乳 ， 因此要每天多吃蔬菜 。
2、坚果：像杏仁 ， 腰果等是增加母乳的最理想食物 。 它们富含蛋白质、维生素和矿物质 ， 而且也是一个很好的零食 。
3、大蒜：大蒜是一种比较传统的增加母乳的办法 。 你可以将它作为调味品添加到你的肉类、蔬菜和酱菜里 。 如果你定期食用大蒜 ， 你肯定会逐渐的开始有更多的母乳 。
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