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母婴知识|如何提高母乳质量，哺乳期怎么样提高奶水的质量( 五 )

小知识


还有一种情况就是 ， 因为奶水太多了 ， 直接导致宝宝还没吃上后奶就已经饱了 ， 这种情况下 ， 因为宝宝吃不到后奶 ， 没有足够的脂肪 ， 宝宝也是瘦瘦小小的 。
所以要提高母乳的质量 ， 就不单纯是母乳的品质或者奶量 ， 而是应该涵盖质和量的提升 。
?这样做可以增加奶量
1.让宝宝多吃奶
这是增加奶量最好的方法 ， 可以从宝宝刚出生开始进行 。 也就是当宝宝出生之后 ， 产妇可以让宝宝早吮吸多吮吸 ， 这样可以更快下奶 ， 也能让奶水变多 。
对于母体来说 ， 母乳的分泌是一个非常智能的过程 ， 在宝宝吮吸母乳时 ， 对R头的刺激会令母体的脑垂体分泌催产素 ， 催产素的作用就是刺激乳腺细胞分泌泌乳素 ， 然后泌乳素就会产生和分泌母乳 。
简单来说就是 ， 只要宝宝多吃奶就能刺激更多的母乳分泌 ， 也可以这样说 ， 母乳的分泌量是根据宝宝的有效吮吸时间和次数来决定的 ， 注意看清楚 ， 是有效吮吸 。
如果宝宝在吃奶的过程中睡着了 ， 那种习惯性的吮吸动作就是没有效果的 ， 起不到刺激母乳分泌的作用 。
换句话说 ， 想要母乳多 ， 就要让宝宝多吃奶 ， 这个是最有效的增加奶量的方法 。
尤其是晚上 ， 应该说是凌晨2--4点 ， 这是泌乳素分泌比较旺盛的时候 ， 这时候再适当的来点刺激 ， 那妈妈的奶量也就更足了 。 不过 ， 如果宝宝已经睡整觉 ， 那也没有必要特意叫醒宝宝起来吃奶 。
2.适当多给自己增加水分
这个就比较简单 ， 因为母乳的主要成分是水 ， 水分高达85% 。 妈妈给宝宝喂一次奶之后 ， 体内的水分流失就会非常大 ， 如果不及时补充水分 ， 那么慢慢的就不会有足够的母乳了 。
想要母乳的量能够增加(反过来想 ， 不让母乳的量减少) ， 妈妈们可以多喝水 ， 开水可以 ， 汤水可以 ， 果汁可以 ， 豆浆可以 ， 牛奶也可以 ， 这些都是可以有效增加母体水分的东西 ， 都有效果 。
3.可以进行食物催乳
这是很多人都在用的方法 ， 个人觉得效果还是不错 ， 简单又方便 ， 反正平时自己也是要吃东西的嘛 。
可以吃一些能够帮助分泌乳汁的食物 ， 比如说木瓜 ， 茭白 ， 丝瓜 ， 鸡肉 ， 鲫鱼 ， 猪蹄等 。
4.少生气 ， 多休息
妈妈如果太生气了或者太累了都会影响奶量 ， 如果本来奶水就不足 ， 在遇上这么一个情况 ， 那宝宝就更要挨饿了 。 为了宝宝 ， 宝妈平时要注意休息 ， 保证有充足的睡眠 ， 愉悦的心情 。
?这样做可以提高母乳的品质
说完了母乳的量 ， 再来看看母乳的品质 。 其实同为母乳 ， 成分也差不多 ， 但其实还是有所区别的 ， 而且 ， 母乳还会根据妈妈的饮食发生一定的变化 。
所以如果想要母乳的质量更好 ， 妈妈就要更会吃:
1、营养要均衡 ， 不挑食
想要奶水的质量更好 ， 营养更均衡 ， 妈妈的饮食也要注意均衡的摄入 ， 不要太挑食 ， 各种食物都应该去尝试 ， 这样母乳的营养才会更充足 。
但如果妈妈想要特意去给宝宝补充某种营养 ， 当然也可以通过适当多吃某些食物去补充 ， 比如说妈妈多吃点鱼 ， 那么母乳中的蛋白质含量、DHA等就会比较丰富 。
2、只吃适合的食物 ， 少吃刺激性强的食物
妈妈经常吃一些刺激性很强的食物会影响奶水的品质 ， 也会对宝宝造成一定的影响 ， 所以平时最好尽量少吃一些辣椒 ， 冰冻 ， 上火或者寒凉等食物 。
比如说 ， 不想宝宝拉肚子 ， 那么妈妈就不要吃过于寒凉和冰冻的食物 ， 如西瓜、冰淇淋 。

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