4、含脂肪的食物：来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果 。 它们可以为你提供大量的能源 。
5、葫芦科蔬菜：像苦瓜或葫芦等蔬菜 ， 是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物 。 它们是维生素和矿物质的最好来源 。
扩展资料:
母乳喂养具体好处:
1、母乳喂养有利于婴儿健康成长 ， 母乳中特别是初乳 ， 含有婴儿所需要的丰富营养 ， 是任何乳制品不可替代的优质乳 ， 婴儿能吮吸到母乳 ， 对婴儿的健康成长是十分有益的 ， 可谓是百益无害 。
2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力 。 母乳中 ， 尤其是初乳含有大量的婴儿需要的抗生素 ， 能抗感染 。 因此 ， 婴儿吮吸了母乳 ， 就增强了婴儿的抵抗力、免疫力 ， 让婴儿少生病或不生病 。
3、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育 。 由于母乳具有多方面的优点 ， 且营养均衡、配比最佳 ， 是其他食品不具有或不完全具有的优点 。 因此 ， 采用母乳喂养法 ， 有利于婴儿的消化 ， 有利于促进婴儿健康发育 ， 健康成长 。
4、母乳喂养有利于增进母子情感 。 俗话说 ， 母子连心 。 新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激 ， 能增进母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情 ， 婴儿通过吮吸母乳 ， 与母亲有切肤之温暖 ， 切肤之亲近 ， 既感到安全 ， 又感到高兴 。 因此 ， 母子之间的情感就在这微妙之中不断沟通与递进 ， 不断增进和升华 。
5、母乳喂养经济实惠 。 母乳不仅对婴儿健康成长有利 ， 对新妈妈恢复身体好 ， 而且比其他喂养品成本低廉 ， 经济实惠 。
参考资料来源：
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母乳质量低怎么办？有哪些提高母乳质量的办法？ 引起少奶的原因很多 ， 如：母乳喂养方法不当、宝妈情绪不良、可能太累了 ， 可能喂奶时间少了、或吃了可引起少奶的食物或药物（如麦芽、老母鸡、韭菜、贵阳市传说的啤酒虾、雌激素高的食物等）都会使母乳越来越少 ， 有些宝妈觉得吃一些催乳的药物就会让奶水多起来是错误的 ， 这也不会有效果 。 所以先要搞清楚自己少奶的原因 ， 再根据情况用相应的催乳手段才可解决问题 。 建议请当地专业正规的催乳师帮助指导母乳喂养 。 任何时候母乳营养也高过奶粉很多 ， 母乳营养成份有四百多种 ， 而牛奶才有一百多种 。
哺乳期妈妈想要提高母乳质量 ， 怎么去做比较好？ 都说母乳对宝宝是最好的 ， 是最适合宝宝的食物 ， 所以很多妈妈们在宝宝出生之后都会尽量做到母乳喂养 ， 满足宝宝对于母乳的要求 。 只不过 ， 想是一回事 ， 能不能做到又是另外一回事 。
家里有个亲戚 ， 生了宝宝之后那个宝贝呀 ， 懒妈妈真的是自叹不如 。 听说母乳宝宝体质更好 ， 亲戚一直都坚持母乳喂养 ， 可不知怎么的 ， 虽然一直坚持母乳喂养 ， 自己的奶水虽然不是特别多 ， 但也不少了 ， 可宝宝总是瘦瘦小小的 ， 连续体检3次体重都跟不上 ， 后面做了个奶水营养检测 ， 原来是因为奶水在某方面跟不上 ， 所以宝宝并没有在奶水中得到充足的营养 。
所以说 ， 也不是所有的母乳都这么好的 ， 如果奶水的质量不够好 ， 对于宝宝来说也未必是好事 ， 对于哺乳期的妈妈 ， 奶水的质量也是相当重要的 。
如何提高母乳的质量？对于母乳的质量 ， 个人认为应该分为质和量两种 ， 质是为母乳的品质 ， 量即为母乳的数量 。
我们在平时的生活中可以看到一些宝妈经常说奶水并不是很足 ， 可看看别人家的宝宝也是肉肉的 ， 非常可爱 ， 也有一种情况 ， 就像懒妈妈家亲戚那样 ， 奶水明明是够的 ， 可是因为奶水的品质不是很好 ， 导致宝宝明明吃了足够的奶水 ， 可体重就是上不去 。
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