月子杂粮粥怎么配 最佳搭配有哪些

月子杂粮粥怎么配
杂粮粥的搭配分为两类,一类是基础食材,也就是主食材,主要包含:小米、黄米、紫米、大米、燕麦 。第二类是辅食材,主要包括:黑米、红豆、黑豆、荞麦、花生等等 。
杂粮粥的搭配主食材和辅食材的比例一般在2:1或者3:1.4:1 , 换言之,就是主食材一定要有,而且要多,辅食材则可有可无,且分量比较少 。因为月子期间,杂粮粥要以易消化为主,所以主食必须多且相对精细,辅食则主要是为了增加营养 。杂粮粥最好的比例为主食与辅食2:1或3:1 。
【月子杂粮粥怎么配 最佳搭配有哪些】

月子杂粮粥怎么配 最佳搭配有哪些

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最佳搭配的几道粥有:小米红豆粥(可配冰糖煮),主要用于除湿健脾养胃补血;紫米燕麦花生莲子粥,具有减脂的功效;紫米红枣花生粥,主要用于补血养颜;大米黑豆玉米枸杞粥,主要用于利尿消肿,还可以用于缓解眼睛疲劳 。
以上几种杂粮粥都对月子期间的妇女有很好的效果 , 可以适量的喝一些 。

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