一、小米粥
小米粥有温补的功效，加上适当的配料做成不同口味的小米粥 ， 便于产妇吸收，可以缓解肠胃因为孕期带来的胃部不适 。比如干贝小米粥，鲤鱼小米粥等 ， 可以促进奶水的分泌，也不会因为脂肪太多导致肥胖 。
二、荞麦
荞麦中膳食纤维比精细的粮食要高许多，月子期间为了方便身体迅速减肥瘦身，可以在日常煮粥或者蒸饭的时候加入荞麦 。精细粮食补充营养，荞麦则主要用于代谢脂肪 ， 可以帮助产妇月子期间顺利瘦身 。
三、红豆薏仁粥
红豆薏仁一直以来都是排毒祛湿的圣品，月子期间喝红豆薏仁，可以帮助恶露排出 ， 而且红豆还拥有补血的功效 ， 也能帮助宝妈补充气血，让宝妈身体更快恢复元气 。
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四、黑芝麻
黑芝麻中富含卵磷脂，以及A类维生素，E类维生素 ， 且富含铁质，对于红细胞再生效果显著 。月子期间多吃黑芝麻可以起到延缓衰老，改善气色的作用 。
五、紫薯
紫薯中含有铁元素和钾元素，还有黑树莓和花青素 。铁元素可以帮助造血 ， 钾元素则促进血管保健 ， 缓解妊娠期高血压，黑树莓和花青素，具有抗癌效果 。
【月子适合吃哪些五谷杂粮 这几类可换着食用】 当然，还有许多五谷杂粮适合月子期间食用，不过五谷杂粮要换着吃 ， 而且不能代替正餐吃，主要用来搭配早餐或者当作晚餐后的小食 。
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