产后两个月的小李来医院就诊，就诊原因是腰痛：直立时还好，不能弯腰；腰疼得厉害的时候，有几次差点把怀里的孩子扔出去！她妈妈跟她说是月子没做好，要想好就只能再生一个 。老话说：月子?。伦友铮∷牌潘凳瞧矢共樽砻挥写蚝?nbsp;， 把腰椎损伤了，估计是好不了了！实际情况到底是啥样呢？
首先给大家吃个定心丸：这些都是民间猜测，不可信！
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那产后腰酸背痛的原因是什么呢?
【产后腰痛谁之过？】 怀孕以后，随着孕周的增加 ， 宝宝越来越重、肚子越来越大，腹部的重量向前向下牵拉脊柱 ， 导致妈妈身体重心前移，为了维持身体的平衡，妈妈的上半身会向后仰，脊柱的负担加重，所以很多孕妈妈在孕期出现腰酸背痛等不适 。此外，孕期激素水平增加，会导致孕妇的韧带松弛、关节松动，腰椎也会受到很大的影响，从而出现腰酸背痛的症状 。
另外一个重要元凶就是不正确的哺乳姿势！经常有的新手妈妈说：喂奶的过程就像跑5公里一样累！这样的结果完全是新手妈妈不正确的喂奶姿势导致的 。喂奶时是孩子找到妈妈的乳头，张大嘴含住乳头然后吸吮，而不是妈妈捧着乳房 ， 到处找孩子的嘴！举一个最简单的例子：平时看到狗妈妈或者猪妈妈喂奶，都是幼崽自己找到乳头吸吮，而不是到处追着幼崽喂！当新手妈妈追着孩子的嘴喂奶时，势必要胸部使劲前挺 ， 腰部用力支撑；还有的新妈妈喜欢每次都坐着喂奶（坐位时腰背部肌肉承受的压力最大） 。讲母乳喂养时讲过 ， 每次哺乳的时间要持续20-30分钟，每天要保证8-12次的哺喂 。这么长时间的肌肉紧张，就会造成妈妈腰背肌肉的劳累和损伤 。
那么腰背痛还能恢复吗？
答案是肯定的 。
因为怀孕、重心改变导致的腰酸背痛在分娩后可慢慢自行恢复 ， 有些人会持续4-6个月，若超过6个月未缓解，则建议医院就医检查 。孕期和产后加强腰背部肌肉锻炼 ， 可以预防和缓解腰背部疼痛，比如坚持做孕期及产后健身操、提肛运动，适当做家务、游泳、做瑜伽等 ， 都是不错的方法 。
对于不正确的哺乳姿势导致的腰酸背痛，解决办法就是纠正喂奶姿势：喂奶时，妈妈全身肌肉放松，喂奶时间长时尽量采取侧卧位姿势，腰部用被子垫好，得到支撑，妈妈会感到更省力和舒服 。当妈妈喂奶时，用手去摸摸肩部和背部的肌肉 ， 如果软的，证明放松很好；如果肌肉硬邦邦的，证明妈妈在较劲，可以指导妈妈主动放松全身肌肉来缓解劳累及疼痛 。另外避免使用过软的床垫 ， 相对较硬的床垫对脊椎有较好的支撑作用 。
用科学知识武装头脑，不随便轻信传言和俗理 ， 这才是现代中国人应该秉承的正确的生活方式 。
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