男人也需补气血？ 男性补气血食谱及方法推荐
补气血好像一直是女人的事情，其实并不然，很多男性也是需要补气血的，只有气血足，身体才会倍棒，那么男性补气血都有什么方法呢？相关专家表示，食疗是最为有效也是最为健康的方法之一，所以今天小编特意整理了下男人补气血的食物推荐及其他小妙招，一起来看看吧！
男人补气血吃什么好？
1、黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色” 。
2、红枣
养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
3、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
4、藕
莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血 。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用 。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕 。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血 。
5、黑木耳
养阴补血、润肺明目 。
6、乌鸡
养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了，一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
男性补气血食谱推荐
1、双红南瓜汤
原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿 。红枣洗净，去核 。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
功效：暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性 。
2、当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄耆10片、姜5片
做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分 。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水 。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分 。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分 。加1/4汤匙盐调味，便可出锅 。
功效：鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效 。
3、花生杜仲牛尾汤
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片
做法：花生洗净，浸泡；杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净 。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水），武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可 。此量可供3~4人用 。
功效：补血、益肾、强筋骨 。
【男人也需补气血？ 男性补气血食谱及方法推荐】4、黄芪淮山河虾汤
原料：黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克（以上中药店均有售），河虾120克 。
做法：各药物洗净，稍浸泡；河虾洗净，剪去虾头，并去壳 。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升（约6碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升（约3碗水量），将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可 。饮汤食虾，此量可供2～3人用 。
功效：补血，补肾，养颜 。
5、大枣淮山牛汤
原料：淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克（中药店有售），牛[月展]400克，生姜3片 。
做法：各药材洗净，稍浸泡；牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即过“飞水”和“冷河” 。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入适量盐、油便可 。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用 。
功效：养阳、补血、提神 。
6、云苓黄精生蚝汤
原料：云苓、黄精各20克，红枣8个，新鲜生蚝300克，鸡肉350克，生姜3片 。
做法：各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，生蚝浸泡、洗净；鲜鸡肉洗净 。然后生蚝和鸡肉置沸水稍滚（即“飞水”），药材用煲汤袋装 。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可 。药材弃之，此量可供3～4人用 。
功效：补血养气、滋润心脾，补肾 。
男性气血不足应该怎么办？
男性气血不足，除了以上食疗补气血外，还可以通过以下三种方法：
1、中药调理
男性气血不足还可以通过中药调理 。具有补血功效的中药有当归、川芎、红花、熟地和桃仁，还有党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参以及玫瑰花等，这些中药可以搭配补血食物，制作成药膳，可以调节男性的内分泌、养血 。
2、经络疗法
患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩，可以消散瘀血 。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等，可以延缓衰老 。
3、多多运动
运动的好处相信大家都是耳熟能详的，不仅能够强身健体，同样也是可以延年益寿的，同样的，对于一些需要补气血的男人来说，做运动也觉对是不二之选 。那么什么样的运动才最合适呢，我们可以考虑一些有氧运动，如果长时间没有运动健身的话，建议还是循序渐进，切莫急功近利给身体带来一些不必要的麻烦 。
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