花生怎么吃最补血，花生补血食谱
花生中的营养物质含量丰富 ， 能够降低发生心血管疾病的概率 。除此之外 ， 花生还有很好的补血补气的作用 ， 那么花生怎么吃最补血呢?
花生怎么吃最补血 1、花生黑米粥
【花生怎么吃最补血，花生补血食谱】 食材：花生30克 ， 黑粳米50克、黑糯米50克
做法：先将花生洗干净之后捣碎 ， 然后与粳米、糯米一起放入锅中 ， 等大火将水烧开后改为小火煮半个小时知道粳米熟烂 ， 最后按照自己的口味加入适量红糖 。
功效：花生粥有润肠通便、补中益气的作用 ， 还可以补血养血、美容养颜
2、花生红枣汤
食材：红枣50克 ， 花生80克
做法：将花生和红枣一起放入锅中 ， 煮至红枣熟烂 ， 之后再加入适量红糖即可 。
功效：花生红枣汤有补脾和胃、养血止血的作用 ， 对于气血不足和各种失血病症都有很好的改善作用 。
3、红豆花生乳鸽汤
食材：乳鸽250克 ， 红豆50克 ， 花生40克
做法：先将处理好的乳鸽焯水 ， 然后与花生、红豆一起放入锅中 ， 大火将水烧开之后改为小火煮1小时 ， 最后加入调味品即可 。
功效：红豆花生乳鸽汤的肉质新嫩 ， 营养消化吸收的利用率高 ， 有很好的滋补保健作用 ， 能够使全身器官活力充沛 ， 使体力、视力、脑力恢复 。
结语：花生怎么吃最补血 ， 花生按以上三种食谱食用都有很好的补血作用 。所以对于处于经期、孕期、产后、哺乳期的女性朋友应该常吃花生来补气血 。
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