湿热体质的表现症状及调理方法 这些你还不知道吗
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湿热体质产生的5大原因
1、先天因素 。先天的脾虚、脾胃虚弱 ， 容易招惹湿气 ， 遇到湿热环境或遇到热性疾病 ， 便容易发展为湿热体质 。
2、熬夜、酗酒、吸烟、暴饮暴食 。
3、过度滋补 。生活中常存在这样一些人 ， 明明身体没病还很健康 ， 却经常服用人参、当归等大补性的药材 ， 结果催生或加重了湿热体质 。
4、长期情绪压抑、思虑过多导致 ， 这也验证了中医所说的“忧思伤脾” 。
5、生活环境引起 ， 如长期生活在潮湿、湿热、闷热的环境中 。我国西南地区人群便容易发生湿热体质 。
之所以说现代人更容易发生湿热体质 ， 主要与饮食、生活习惯改变有关 ， 如年轻人经常熬夜、工作压力大、吸烟、酗酒、饮食过于丰富、暴饮暴食等 。
湿热体质的7大表现
1、性格：容易暴躁、易怒、急切；
2、精神状态：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅；
3、体型：容易虚胖 ， 或者表现为消瘦；
4、皮肤：容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病 ， 同时脸色发黄、舌苔黄 ， 头发容易油腻、脱落；
5、食欲：表现食欲不振、口苦、口臭 ， 甚至是恶心；
6、大小便：容易出现小便黄 ， 伴有尿少、尿频和尿急等 ， 大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻；
7、生殖器方面：男性容易发生阴囊潮湿 ， 女性容易发生白带增多 ， 颜色黄 ， 私密处潮湿等现象 。
湿热体质调理方法
湿热体质引起的这些问题 ， 调理起来却很简单 ， 但要坚持 。
首先从精神上调理 我们在生活中会发现经常焦虑的人 ， 容易食欲不着、易怒 ， 焦虑时间越长 ， 这些症状越明显 。而且经常焦虑还会发生神经性胃痛 ， 影响胃肠道功能 ， 更容易发生消化不良、食欲不振 ， 加重脾胃湿热 。所以精神上要学会放松自己 ， 及时释放压力和不良情绪 ， 多关注生活中美好、积极、健康的一面 。
其次从饮食上调理 可以多吃清热祛湿食物 ， 如冬瓜利水祛湿；橙子、橘子、陈皮开胃；绿茶、花茶 ， 清热解郁 。同时少吃加重湿热的食物 ， 如太多甜食、辛辣刺激刺性食物、烟酒、太多肉类食物等 。饮食调理 ， 注重饮食结构、饮食习惯的改变 ， 并且要长期保持健康饮食 ， 这样才能见效 。
最后来点运动 湿热体质引起的虚胖、肌肉松弛、乏力、没有精神等 ， 通过规律的运动来改善 ， 同时提高身体免疫力、改善食欲 。
【湿热体质的表现症状及调理方法 这些你还不知道吗】 关于选择什么样的运动 ， 完全可以根据个人喜好而定 ， 体质比较好 ， 可以选择有氧运动 ， 体质较差、关节还不好 ， 都可以选择轻缓的运动 ， 循序渐进的增加运动量 。
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