快走可以瘦腿吗 瘦腿效果好吗
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快走可以瘦腿吗
可以 。
快走是一个有氧运动 ， 通过快走锻炼 ， 会消耗热量 ， 从而燃烧腿部脂肪 ， 起到瘦腿的效果 。快走属于有氧运动 ， 但是强度较低 ， 30分钟以后的快走脂肪燃烧效率才会明显变高 ， 故而每天快走30分钟以上瘦腿效果最好 。
快走瘦腿效果好吗
比不上跑步 。
快走运动强度低 ， 消耗热量少 ， 燃烧的脂肪也较少 。虽然他比较轻松 ， 但这也决定了它虽然有一定的瘦腿效果 ， 但却比起跑步要少很多 。
快走怎么做瘦腿更好
除了运动以外 ， 还需要从控制饮食出发 ， 才能更好的减少热量摄入 ， 造成更大的热量缺口 。
少吃 每餐吃到七分饱即可 。七分饱的感觉是是胃里没满 ， 已经没有太想吃东西的欲望 ， 但习惯性的会继续吃 。如果此时撤走食物 ， 很快就不会再想吃东西 。
吃好 食物中尽量减少脂肪比例 ， 多吃膳食纤维和碳水化合物以及蛋白质 。比如可以多吃水果蔬菜、米饭以及牛奶牛肉等 ， 肥肉、巧克力、奶油等最好不要食用 。
快走可以优先瘦腿吗
不可以 。快走瘦腿不是因为他用腿部进行运动 ， 不存在局部减肥的说法 。
减脂是个全身减脂的过程 ， 在身体需要消耗脂肪提供热量时 ， 是会调动全身的脂肪来进行燃烧 ， 而不是只消耗或者优先消耗锻炼部位的脂肪 ， 跑步不怎么锻炼腹部却能减掉大肚腩就是这个道理 。所以快走不能优先瘦腿 。
【快走可以瘦腿吗 瘦腿效果好吗】
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