为什么锻炼？
1.锻炼有助于增强独立性 ， 并确保我们仍然可以做我们年轻时认为理所当然的事情 。
2.你会结交新朋友 。 当你积极主动的时候 ， 和一群人一起散步 ， 去上舞蹈课或游泳课都是结识朋友的好方法 。
3.它还能促进精神 ， 减轻压力和焦虑 ， 同时增加自尊和自信 。

如何开始？
首先 ， 放你觉得激励的音乐；买一双运动鞋 ， 放在你能看到的地方 。 当它们出现的时候 ， 你会想要穿上它们；穿上运动鞋 ， 让我们开始吧！轻松完成的十个健身锻炼动作 ， 既轻松又简单易学 ， 大家看不妨看看 ， 也可以学一学 。 每天坚持10分钟 ， 坚持一段时间 ， 你就能收到意想不到的效果 。
一、手臂画圈

▲伸直双臂 ， 在侧面抬起

【轻松完成的十个健身锻炼动作，既轻松又简单易学，大家不妨看看】▲用胳膊画小而密的圆圈

推荐阅读

• 这5个好习惯的女人，看起来会比同龄人更年轻。
• 瑜伽可以舒缓身体和我们的内心，是一种可以让我们达到“身心合一
• 历史地理知识|赵雷的鼓楼在哪个城市，鼓楼107路什么梗
• “粽”享端午，在江西的你爱会爱上哪一款？
• 郑州就120延误救治事件成立调查组 120延误救治大学生具体情况是怎样的？
• 柳岩在剧里把男人扔进水里 女导演这个细节真的太暖了
• 睡够了真的可以自然瘦 如何睡觉可以变瘦？
• D2809动车发生事故 具体情况是怎样的？
• 历史地理知识|郑州蹦极的地方在哪里，郑州适合儿童玩的地方有哪些
• 【养殖方法】粉黛乱子草的养殖方法及注意事项：生长习性，具体方法