跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动 ， 同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 。 它除了拥有运动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。 跳绳每半小时消耗热量四百卡 。 是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。 那么 ， 跳绳对身体都有哪些好处呢？下面我们就一起来看看吧！
跳绳对身体的好处
1、跳绳的减肥作用也是十分显著的 ， 它可以结实全身肌肉 ， 消除臀部和大腿上的多余脂肪 ， 使你的形体不断健美 ， 并能使动作敏捷、稳定身体的重心 。
2、跳绳是全身运动 ， 人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展 ， 所以长期跳绳可以防止胃病 ， 如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状 。
3、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。
4、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。 经国内外专家研究 ， 跳绳对心脏机能有良好的促进作用 ， 它可以让血液获得更多的氧气 ， 使心血管系统保持强壮和健康 。
5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激 ， 会大大增强脑细胞的活力 ， 提高思维和想象力 ， 因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
【跳绳需要注意的事项 对身体好处颇多的运动——跳绳】6、对哺乳期和绝经期妇女来说 ， 跳绳还兼有放松情绪的积极作用 ， 因而也有利于女性的心理健康 。
7、跳绳能增进人体器官发育 ， 有益于身心健康 ， 强身健体 ， 开发智力 ， 丰富生活 ， 提高整体素质 。
8、跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力 ， 同时可培养准确性、灵活性、协调性 ， 以及顽强的意志和奋发向上的精神 。
9、跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式 ， 也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动 。 特别适宜在气温较低的季节作为健身运动 ， 而且对女性尤为适宜 。 从运动量来说 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动 。
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动 ， 同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动 。 它除了拥有运动的一般益处外 ， 更有很多独特的优点 。 跳绳每半小时消耗热量四百卡 。 是一项健美运动 ， 对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。 跳绳是一项老少皆宜的运动 ， 那么 ， 跳绳的时候要注意哪些事项呢？下面我们就一起来看看吧！
跳绳需要注意的事项
1、绳子软硬、粗细适中 。 初学者通常宜用硬绳 ， 熟练后可改为软绳 。
2、跳绳时须放松肌肉和关节 ， 脚尖和脚跟须用力协调 ， 防止扭伤 。
3、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。 同时 ， 上跃也不要太高 ， 以免关节因过于负重而受伤 。
4、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋 ， 避免脚踝受伤 。
5、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动 ， 跳绳后则可作些放松活动 。
6、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好 ， 切莫在硬性水泥地上跳绳 ， 以免损伤关节 ， 并易引起头昏 。
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