春季养生小常识 衣食住行都在这了
立春防风御寒
俗语有云：“春捂秋冻” ， “春季不可薄衣” ， 在乍暖还寒的春季做好“春捂”是顺应春天阳气升发的养生需要 ， 也是一种预防疾病的自我保健良法 。 立春是春天的开始 ， 意味着天气将由寒冬向炎热的夏天转换 ， 正处于阳气渐长、阴气渐消的时候 ， 此时天气虽开始暖和 ， 但春天是以“风”为主气 ， 气候特点是变化较大 ， 忽冷忽热 ， 乍暖还寒 ， 尤其是适逢春雨连绵的时候 ， 更是冷风阵阵 ， 寒气袭人 。 由于冬天怕冷 ， 穿戴衣帽较多 ， 人们对外界天气的变化适应能力下降 ， 尤其是老人、婴幼儿及体弱多病者更难以适应 ， 因此在早春时节要保暖 ， 衣服宜渐减 ， 不可顿减 ， 根据天气变化适时增减衣服 ， 注意防风御寒 ， 养阳敛阴 。
春天天气
对于老人、婴幼儿及体弱多病者尤其应注意脚部、背部保暖 。 青年女性尤应注意 ， 不可过早地换穿裙装 ， 否则会导致关节炎与多种妇科病 。 春风于温暖之中暗藏杀机 ， 出汗后应及时擦去 ， 切勿敞开胸怀让风劲吹 。 春天适当捂一捂 ， 可减少疾病 ， 尤其是常见的呼吸系统传染病的发生 。
调节饮食
立春后人体新陈代谢旺盛 ， 饮食宜甘而温 ， 富含营养 ， 以健脾扶阳为食养原则 。
夜卧早起缓形神
立春时节 ， 顺应阳气生发的特点 ， 在起居方面也要相应改变 。 做到适当的晚睡早起 ， 早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目 ， 如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等 ， 活动关节 ， 舒展形体 ， 疏通郁滞 ， 使气血流畅 。
乍暖还寒宜“捂”两头
天气刚刚转暖 ， 有些人便早早地脱掉冬装 ， 换上轻便漂亮的春装 。 一些爱美的女性更是迫不及待地穿上短裙、丝袜 。 专家认为 ， 民间的传统习惯“春捂”有一定道理 ， 春天是多种疾病的高发期 ， “春捂”不能忽视 。
春天适当捂一捂 ， 可以减少疾病 。 冬去春来 ， 人体皮肤逐渐苏醒 ， 汗毛孔闭锁程度相应降低 ， 因而春风较大的时候 ， 尽管不是很冷 ， 却能长驱直入肌体内部 ， 人就可能感冒或并发其他疾病 。 再加上春天的天气不稳定 ， 过早脱掉棉衣或穿得太少 ， 也很容易着凉感冒 。
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乍暖还寒
对于“春捂” ， 医生的建议是注意“捂”两头 ， 即重点照顾好“首足”两头 。 由于早春天气乍暖还寒 ， 湿气较大 ， 早晚低温 ， 细菌病毒活跃 ， 人容易生病 ， 重点“捂”头颈与双脚 ， 可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生 。 寒多自下而起 ， 传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄” ， 因为人体下身的血液循环要比上部差 ， 容易遭到风寒侵袭 ， 女性如果过早换裙装 ， 会导致关节炎和多种妇科病 。 春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节 ， 这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关 ， 但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养 。
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