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立春养生注意事项 做好这些健康开年 立春养生食谱 咬春是咬出来的( 三 )

健康知识养生注意事项


行 ：多去郊外走走
立春过后要养肝 初春如何健康“咬春”
立春后 ， 不妨多去郊外走走 ， 呼吸新鲜空气 ， 调节身心情志 。
防：防躁动 ， 重视心理保健
“春季是人体肝阳亢盛之时 ， 情绪易急躁 ， 因此每年立春后 ， 心理疾病患者都会有所增多 ， 多为焦虑症、躁狂症等病” 。
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立春的到来意味着冬季已经过去了 ， 严寒在渐渐的离我们远去 ， 气温也在逐渐的上升 。 那么立春养生的注意事项有哪些呢?小编提醒 ， 做好这些健康开年!
1、多看喜剧
春天肝气生发 ， 肝在情绪主怒 ， 所以很多女士会在近期出现火气渐长 ， 爆发指数增加 ， 应注意调控情绪 ， 多听笑话 ， 多看喜剧 ， 保持情绪通畅 ， 让今年有一个好的开头 ， 并顺势保持下去 。
2、揉肺
经立春后人体的毛孔逐渐打开 ， 风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风 ， 经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力 。 肺经在我们手臂的内侧 ， 它经过肩窝开始向下延伸到大拇指 ， 所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果 ， 而且这两个穴位比较好找 ， 一个是在肩窝位置的中府 ， 另一个是大拇指的少商穴 ， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍 。
3、多吃些甜
春天肝气生发 ， 应少吃具有收敛作用的酸味食品 ， 肝在五行属木 ， 肝木克脾土 ， 所以开春以后要多注意脾胃的保养 ， 甘甜之味适当摄入可补益脾土 。
4、嚼点香香葱、香菜、花生
这些很香的食物 ， 都是很适合迎春的时候吃的 ， 因为它们都可以促进阳气生发 ， 适应春天的自然规律 。
5、梳头顶
头部为诸阳之汇 ， 以牛角梳梳理头部可以助阳气生发 ， 没有牛角梳的话 ， 手指甲就是最好的替代品 ， 每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍 ， 坚持下去 ， 自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽 ， 并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果 。 时至立春 ， 人们明显地感觉到白昼长了 ， 太阳暖了 。 “春生、夏长、秋收、冬藏” ， 春季的养生要注重“ 生”字 ， 要顺应阳气的升发 ， 保护阳气 。
立春调养精神
立春时节 ， 大地回春 ， 万物更新 ， 人们的精神调摄也要顺应春季自然界蓬勃向上的生机 ， 做到心胸开阔 ， 情绪乐观 ， 热爱生活 ， 关心他人 ， 广施博爱 ， 善济仁慈 ， 戒怒戒躁 ， 保持精神愉悦 ， 顺应春季肝气升发的特性 ， 使气血和畅 。 尤其是中老年人 ， 如果不常生恼怒和忿恨 ， 保持乐观情绪 ， 则精气不易耗散 ， 脏器不易老化 ， 形体不致衰惫 ， 自可祛病益寿 。
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