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立春养生注意事项 做好这些健康开年 立春养生食谱 咬春是咬出来的( 二 )

健康知识养生注意事项


功效：温中益气 ， 补精填髓 ， 清热除烦 。
4、胡萝卜炖牛肉
原料：牛肉250克 ， 胡萝卜120克 ， 盐、胡椒粉、鸡精、酱油适量 。
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制作：牛肉焯水 ， 撇去浮末;凉水放入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油 ， 开锅后放入牛肉 ， 1小时后倒入胡萝卜 ， 炖半小时左右 ， 临出锅放适量盐和味精 。
功效：消除疲劳 ， 增强体能 。
立春养生 南北保健应不同
我国南北气候差异很大 ， 北方还是冰天雪地 ， 南方早已春暖花开 ， 所以南北方立春后的养生是不同的 。
北方：“春捂秋冻”很适合
养生谚语“春捂秋冻” ， 说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ， 预防倒春寒 。 春季乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 所以春季养生一定要“捂” ， 注意衣着的适宜 。 一般来说 ， 转春时常有寒冷气候的反复 ， 衣服要渐渐减少 ， 穿着宜偏暖些 。
南方：加强锻炼防病正当时
立春之后 ， 天气逐渐回暖 ， 白天渐长 ， 气温、日照、降水上升和增多 ， 这种状况在南方地区更加明显 。 春季万物复苏 ， 各种病菌活跃 ， 大家最好采取以下措施：一是消灭传染源;二是经常开窗 ， 保持空气清新;三是增加户外运动 ， 加强锻炼 ， 提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物 。
立春养生读懂健康“5字诀”
衣：立春过后还得“捂”
虽然立春意味着春天的来临 ， 但冬季的低温并不会立刻回升 ， 至少需要10天~15天的过渡时间 。 如果过早脱掉冬装换春装 ， 容易在一冷一热的气温变化中 ， 因为不适应而受寒 ， 从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病 。 所以立春后最短也要再“捂”10～15天 。
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早春时节 ， 应该提前了解气温变化 ， 适当增减衣物 。
食：立春之后多吃辛温食物
立春养肝 ， 宜多吃辛温发散的食物 ， 如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘 ， 多食用口味微甜的甘润食品 ， 如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等 。
立春后麻辣火锅要少吃 ， 羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃 ， 因为这些食物都可能损耗阳气 ， 导至上火 。
住：多开窗保持空气清新
立春过后要养肝 初春如何健康“咬春”
初春的天气刚刚由寒转暖 ， 各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 ， 为避免春季各种疾病的发生 ， 预防措施必不可少 。 “家居生活中 ， 要注意常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新” 。 上午8时左右 ， 一般气温较低 ， 空气质量也较好 ， 是开窗通风的好时机 。 此外 ， 居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风 。

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