本文转自：科普中国
为了尽快遏制奥密克戎继续在申城蔓延 ， 大家都在积极响应政府的号召居家隔离 ， 接受封控式筛查 。 当原本快节奏的生活一下子被按下了暂停键 ， 一时之间有很多人都迷失了方向 。 因为在家待的时间久了之后 ， 本身空间的一个限制也会让我们感到沮丧和烦躁 ， 为此上海市精神卫生中心的副主任倪晓东建议 ， 大家在家隔离或是居家办公期间 ， 需要进行时间和空间上的规划 。 比如在这段时间里可以看书、听音乐、或者自己去学一点东西 ， 哪怕学一个菜也行 ， 甚至可以在家进行一些因地制宜的体育活动 。 当我们把时间规划得非常清晰的时候 ， 生活会变得规律 ， 此时内心的慌乱也会得到控制 。 已有研究显示仅30分钟中等强度的运动可以立即改善抑郁症患者的情绪 ， 持续时间超过75分钟 。
相信大家在家不是伏案工作开视频会议处理文件 ， 就是长时间保持“葛优躺”姿势看视频刷剧 ， 多少都出现了一些颈肩腰腿痛的症状 ， 今天小编就带大家利用家中的门框动起来！
开始之前 ， 请大家换上合适的运动装和运动鞋 ， 先在原地进行几个简单的热身活动：
1、双手交叉向上伸展5次；
2、双手叉腰向侧方弯曲 ， 左右各5次；
【几招牵伸运动,丰富你的居家生活】3、颈椎缓慢后伸旋转 ， 顺时针逆时针各5次 。
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