3、“多吃三粮” 。 即大麦、小麦、黄豆 。 这可是脾胃最可口的主食呀！
补充体内有益菌 ， 对于消化道健康有很好的作用 。 提起双歧杆菌 ， 有人马上就会想到酸奶 ， 这是很自然的 。 但是 ， 酸奶经过胃酸和胆汁的分解 ， 要想完整的到达大肠 ， 是很难的 。 就算是双歧杆菌随着酸奶到了大肠 ， 但因终归是“外来者” ， 很快就会被“坐地户”排挤出去 。 所以 ， 最有效的办法是给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物 ， 即水苏糖 ， 这种黄金双歧因子糖 ， 使他们有充足的营养和热量 ， 增强他们的战斗力 ， 有效维护肠胃健康 。
据调查表明 ， 我国人口中约有三分之一以上者 ， 患有各种慢性脾胃疾病 。 虽然发病原因很多 ， 但大都与不科学的饮食有关 。 发病率最高的要数司机啦 ， 司机们整天开着车东奔西忙 ， 很少有时间与家人吃上几顿舒心的饭 ， 加之高度疲劳 ， 高度紧张 ， 时间久了 ， 几乎无人不得胃病；再是 ， 科技工作者们 ， 整天心里想的都是科研二字 ， 很少有时间关心自己的脾胃 ， 因而发病率就较高 ， 相对来说寿命就短些 ， 中关村的科技工作者们的平均寿命还不到50岁 ， 实在太可惜！还有那些整天应酬较多的朋友 ， 酒喝得多 ， 烟吸得多 ， 赴宴机会多 ， 看起来似乎是在“享受” ， 其实他们是在伤害脾胃和肝肾 ， 等于慢性自杀 。
养胃的食物有哪些 什么粥最养脾胃 常用中药有人参、茯苓、白术、甘草、大枣、蜂蜜、黄芪、山药、党参、薏米、白扁豆等 。
*…*养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。 早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。 忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。 戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。 多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。 饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。 完毕搓热双手按摩小腹 。
^_^ 养胃食物
1、小米：暖胃 ， 安神
2、南瓜：南瓜性温 ， 味甘 。
解毒：南瓜内含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 起到解毒作用 。
保护胃粘膜 ， 帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡面愈合 ， 适宜于胃病患者 。 南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动．帮助食物消化 。
消除致癌物质：南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用 ， 有防癌功效 ， 并能帮助肝、肾功能的恢复 ， 增强肝、肾细胞的再生能力 。
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜
养胃食谱
■紫菜南瓜汤：老南瓜100克 ， 紫菜10克 ， 虾皮20克 ， 鸡蛋1枚 ， 酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量 。
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