红薯：含有黏蛋白 ， 不仅保持老年人血管壁的弹性 ， 还含有丰富膳食纤维 ， 防止便秘 ， (最好与米面搭配食用 ， 做饭放一些在米里一同蒸煮 ， 蛋白质互补)南瓜：健脾养胃 ， 温体 ， 增进食欲 ， 治胃痛 ， 对于脾胃不调引起的手脚冰凉 ， 易疲倦 ， 体力差有明显疗效 ， 同时维生素A可以保护胃黏膜 ， 这道汤是专为母亲烹制的 ， 加了一些干百合 ， 同时可以有安神效果 。
糙米：就是带有土黄色稻皮的全米 ， 它保留米糠 ， 具吸水 ， 吸脂作用和很强的饱足感 ， 当它通过消化器官时 ， 会吸附很多淤积物 ， 最后将其从体内排除 ， 所以有管道工的美誉呢 。 不想忍受单吃糙米的口感 ， 在平时的米饭中加上一把 ， 效果也不同凡响 。
玉米：除了含有丰富的粗谷物纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 还有大量镁元素 ， 加速机体废物的排泄 ， 煮玉米时要带几片叶子 ， 因为成熟的花穗玉米须也能利尿排毒哦
另外：木瓜 ， 莲子 ， 花生等黄色食物可用来炖汤 ， 中医讲究以形补形所以用炖煮的软烂的猪肚加些党参 ， 淮山 ， 久服之也有保护胃的效果 。 这些方法适合脾胃虚弱的人日常保健 ， 如果久拖成病还是要遵从医嘱!
调理脾胃的食物有哪几种？ 山药、香蕉、大枣等 ， 可以养脾脏之气 。
南瓜粥 ， 小米粥 ， 地瓜 。 都可以养脾胃 。
在中医里脾胃是一起说的 ， 因为中医认为人体的每一个器官都不是独立的 ， 而是和其他器官共同存在 ， 想要养胃那么就要和脾一起养 ， 这样才能得到更好的效果 。 脾胃是健康的根 ， 因此要养生就要先养脾胃 。
一些苦寒类的中药 ， 如板蓝根、六神丸等 ， 虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服 。 笑是给脾胃最好的礼物 。 人愤怒、怨恨或焦虑时 ， 胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时 ， 胃就变得苍白 ， 胃液分泌不足 ， 活动也减少 。
中医也认为 ， 不良情绪会影响肝的调节功能 ， 进而会影响脾胃 。 可见 ， 学会笑是给脾胃最好的礼物 。 多动脚趾养脾胃 。 我经常让脾胃不好的病人多动脚趾 ， 相当于按摩脾胃二经 。 上班时 ， 可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底 ， 每次抓5分钟 。 或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石 ， 边泡脚边用脚趾抓石头 。
哪些食物可以补脾胃 ， 养脾胃 脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑 ， 对脾胃病患者来说 ， 食疗亦不可缺少 ， 下面介绍一款健脾益胃的药粥:
材料:一两 ， 枸杞子四钱 ， 五钱 ， 松子仁四钱 ， 一两 ， 玉米两根 ， 一两 ， 冬菇六个 ， 银耳四钱 ， 粳米四两 。
做法:
1.、将先用水浸透 ， 用水洗净 ， 取出沥干 。
2. 、用水冲洗后 ， 把横切成小段 。
3、 银耳用水泡发 ， 去蒂后撕成瓣状 。
4、玉米洗净 ， 每根横切成五段(煮熟后剥玉米粒六段 ， 备用) 。
5、冬菇泡发后 ， 去蒂切薄片 。
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