【如何有效防止产后乳房下垂】对于新妈妈来说，产后乳房的护理很重要 ， 特别是预防产后乳房的下垂很关键，那么如何有效防止产后乳房下垂呢?本篇资讯，亲亲宝贝小编就给新妈妈们罗列出了几个小妙招 ， 一起来学习下吧 。
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如何有效防止产后乳房下垂
防止产后乳房下垂的八妙招，分别如下：
1.两腿前后分立 ， 前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸 ， 接着双臂向后，胸部前挺 。此套动作连做数次 ， 每分钟重复做25—30次为宜 。
2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前 。双臂以半圆状后展 ， 再还原到前面，每分钟重复做25—30次 。
3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行 ， 双手持拉力器，双臂侧平举 。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同 。
4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动 ， 双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前 。
5.两腿自然开立，挺胸 ， 手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原 。速度同前 。
6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高 ， 另一手沿体侧下垂 。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上 。
7.仰卧，双手握哑铃置于体侧 。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上 。
8.双腿自然开立 。两手持哑铃在体侧交叉做回环 。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上 。
以上运动，不仅可防止乳房下垂 ， 还可使乳房丰满 。
亲亲宝贝小编友情提醒 ， 清洁乳房须要掌握的一些技巧：
小心地照顾您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可;
可以用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免使用碱性香皂 。因为它会破坏皮肤的油脂层;
穿胸罩之前最好先让乳房自然干，每次哺乳前应记得洗手以预防感染 。
最后补充，有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂 。特别是断奶后的一段时期内，胸围会不断变化 ， 要注意随时更换，保证穿合身的胸罩 。在购买胸罩时应尽量选择合身、舒适、棉质胸罩，预防乳房下垂 。
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