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压力过高的4大征兆你有吗

生活百科 偏头痛

长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议 。事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中 ， 我们可以自己采取措施预防和缓解 。
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内 ， 引起呼吸道疾病 。
【压力过高的4大征兆你有吗】对策
注意采取防感冒措施 ， 如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛 。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用 。
另外，保持愉快的心情也至关重要 。对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了 。
症状二：头痛
紧张是偏头痛的主要根源 。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗 。人们对偏头痛的起因说法不一 ， 一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆 。
对策
首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧 。正确的做法是：持续几个月每周服两次药 ， 形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次;第二，可以加些维生素B2预防;最后 ， 还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物 。
当然，在这一系列的预防措施实施之前 ， 别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会 ， 哪怕是5分钟也好 。
症状三：失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重 。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠 。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着 。
对策
睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食 。
如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈 。经历了整晚失眠的痛苦之后 ， 第二天能做的补救工作 ， 就是一定要想方设法在中午打个盹 。
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作 。
症状四：口唇疱疹
全世界约有5000万人患口唇疱疹 。你如果长期处在超负荷工作状态 ， 患嘴唇疱疹的可能性会加大 。
对策
发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟 ， 反复2次 ， 可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油 。另外 ， 每天服用1000毫克赖氨酸(分3次服) ， 也能使水疱收缩变干 。
如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用 。

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