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失恋了很痛苦怎么办 这些方法让你远离痛苦

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有人说失恋后不痛苦就只能证明没有认真爱过，我们经常会看到一些年轻的朋友们失恋后萎靡不振的样子 ， 那么失恋了很痛苦怎么办呢？他们要怎样缓解失恋的痛苦呢？失恋后你会大吃大喝吗？那么你知道失恋吃什么好吗？今天我们就来一起了解一下 。
其实失恋也没有什么大不了的事情，只要思想及时转变过来，再加上一些外面治疗很快就能走出失恋的阴影，那么失恋后的人们需要怎么做呢？
1.善于发泄失恋后的不良情绪
不管是什么人 ， 再怎么坚强 ， 面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪反应 。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑 ， 表面上看起来好像很"坚强"，其实是对自己的伤害非常大 。
任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时 。不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧 ， 只要不太丢人也别吓到别人就行 。
如果你不能在众人面前痛苦，那么就找一个私人的地方大哭一场吧 。眼泪能够帮助人们排除体内的一些毒素，哭过之后你会发现心情畅快了很多 。
但是有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，还是要"见好就收" 。而如果你总是无法控制悲伤的情绪 ， 总爱哭个没完 ， 你就要找找原因了 。专家说，这种症状表明你需要冷静下来，去客观地面对现实 。
2.不要向对方死缠烂打
有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动 。
其实这个时候找对方好好谈的心理动机是"我们再来一次 ， 我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初 。或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会"，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因 。
其实越是纠缠越是让对方厌烦 ， 做却的做法就是"赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，给对方所造成的震撼与吸引力也就愈大"，这就是"不纠缠" 。
3.找出事情的根因
痛苦了一阵子以后 ， 我们应该理智地面对自己 。面对已经分手的现实，冷静的去分析一下到底问题出在哪里 。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实 。
记住，如前面所提过的，感情不是谁对谁错的问题，而是两个人适合不适合的问题 。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的，对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？同时也找出对方有哪些是你受不了的 。
这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改 。看看哪些是改不了的，等下次找恋人时就要懂得找那些比较适应自己"特质"的对象 。
4.不要害怕别人知道你失恋了
失恋时最尴尬的事是尽人皆知 。也很害怕别人问"你们为什么分手"之类的问题 ， 因为分手，对于一个失恋的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何会分手 。
遇到这种情况的时候 ， 一般的人都会用一些奇怪的和不成熟的理由来搪塞 。这样一来懂事的朋友便会装着了解而不好意思再详问下去 ， 虽然是带着一点疑惑的眼神离开，失恋者还是勉强可以忍受 。万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人 ， 常会问得当事者尴尬异常，此时心情会越加难过痛苦 。
若有人在失恋时还装着"我与爱人正在热恋"，这种心理就有一点病态了 。
建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道 。
此时 ， 若是你觉得别人问长问短让你受不了 ， 你不妨套用以下的公式："某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了 ， 对方已另有对象 。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点 。请你不要问我为什么 ， 我们不要再谈这些好吗？谢谢 ， 再见 。"然后回去痛哭一?。憔突岱⑾质Я灯涫狄裁挥心敲纯膳?。
5.学会坚强的面对，做个胜者
失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实 。
报复之心不可取，但是自己灰心丧志，每日以泪洗面，并且误了正事，这都是不好的情绪反应 。
因为这些举动 ， 只是使对方更加得意忘形，而对自己没有丝毫的利益 。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达 。将来娶(嫁)一个比原来更好的对象，让他(他)知道，自己过的会更好 。
一般来说，失恋三个月左右都能够进行自我调整，但是三个月到六个月还无法自我调整，这个那么就需要向专业的心理咨询师进行情感心理咨询，谨防得了心理疾病 。
失恋了要吃什么缓解心情
失恋时情绪低落，食欲也会受到影响 。专家认为，原因在于精神压力太大会抑制植物神经功能，影响消化吸收功能 。因此，此时一定要吃容易消化的食物，尽量降低消化系统对能量的消耗 。推荐几种“好心情”餐食，莲子百合糙米粥、胡萝卜冬笋炒豆腐干、焯拌芝麻菠菜虾仁碎等 。值得注意的是 ， 高度加工的食物中的香精、色素等成分可能对情绪产生消极影响 。此外，过饱和吃得太油腻会增加压力；坚硬、冰冻食物会给消化系统造成负担，越吃越累；甜食只能暂时让心情好转，但使体力和情绪下降，反而增强疲劳和沮丧感 。
其实小编建议，这个时候还是不要放纵自己为好 ， 生活还是要继续的 。你该学习的学习 ， 该工作的工作，插花、瑜伽、品茶一点都不要落下 。
【失恋了很痛苦怎么办 这些方法让你远离痛苦】结语：以上就是360常识网为大家介绍的关于怎样缓解失恋的痛苦的相关内容，大家都知道失恋的人在很长一段时间都会精神不济，这样严重影响了生活和工作，失恋了很痛苦怎么办，相信看了文中内容的朋友都知道要怎么做了，也知道失恋吃什么好，希望文中提到的方法能对大家有所帮助，早日走出失恋的阴影 。

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