跳远肌肉拉伤应该怎么办？
在运动中肌肉拉伤是很常见的一种运动损伤，特别是在跳远、跳高、跑步、打球等运动中，通过冲撞、或者热身活动不充分等等都可能导致肌肉拉伤 。肌肉拉伤后是需要立即进行治疗的 ， 否则很可能会延误治疗 。那么到底肌肉拉伤后应该如何治疗呢？下面我们就给大家介绍一下治疗方法 。
【跳远肌肉拉伤应该怎么办？】常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤 ， 也就是我们平常说的崴了脚；二是膝关节的韧带拉伤 。
韧带属于致密结缔组织 。
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法：
1、休息 。马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 。
2、冷敷 。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环 。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次 。
3、压迫 。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血 。绷带产的紧度要适中 ， 你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 。
4、抬高患肢 。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流 。
饮食原则：
1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象 ， 可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等 。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用 。
2、损伤日久，多兼有虚证 ， 宜选补益肝肾食物 ， 如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等 。
3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复 。
忌吃姜，西药慎用 ， 不建议过多的活动 。
了解了这些肌肉拉伤的治疗方法以后，当我们在运动的时候肌肉拉伤后 ， 就可以及时的自己进行治疗，这样才不会耽误最佳的治疗时间 ， 也能避免肌肉拉伤对身体造成更大的危害 。而且还可以帮助队友或者朋友及时的急救 。所以学习这些方法是很有必要的 。
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