消化不良吃什么好 10种食物让你的胃轻松

胃是我们人体消化的重要器官 , 我们的饮食通过胃部的消化来吸收,如果有胃部出现为了健康问题,那么我们的消化也就会出现阻碍,那么如果出现消化不良该怎么办呢?有什么方法可以缓解吗?今天360常识网给您推荐几款食物 , 轻松缓解你的症状,一起看看吧!
夏天很容易出现消化不良的症状,消化不良会导致腹胀、腹痛 , 所以缓解消化不良是很有必要的 。这就是需要我们注意平时的饮食习惯 。
消化不良易引起腹痛、腹胀、腹泻等症状,给身体健康带来危害 。同时也扰乱了日常的饮食习惯和生活习惯,暴饮暴食 , 饮食无规律,使很多人,尤其是肠胃不好的人群出现消化不良等症状 。我们遇到美食时,就会管不住自己的嘴,难免会吃撑了 , 肚子胀、消化不良等等不适感随之而来 。
五种食物可缓解消化不良
食物一、大白菜
大白菜能促进胃肠蠕动,这是因为大白菜含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结 , 大白菜中含有大量粗纤维可促进胃肠道蠕动,多吃新鲜蔬菜,新鲜蔬菜可保持体液酸碱平衡,帮您解除疲劳感 。
食物二、苹果
苹果可刺激肠蠕动 。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动 , 加速排便,故又有通便作用 。
食物三、山楂
山楂具有消肉食积滞作用 。中医专家指出,山楂是消肉食积滞的上品 , 含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后 , 能增强酶的作用 , 促进肉食消化,有助于胆固醇转化 。
食物四、酸奶
酸奶能补充乳酸酶 。这是因为酸奶含有丰富的乳酸 , 能将奶中的乳糖分解为乳酸 。
食物五、西红柿
西红柿含有一种特殊成分,即番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪 。
5种水果能有效防治节日消化不良又养生,5种水果可防治消化不良:
水果一、山楂
山楂可消肉食积滞 。山楂含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后能增强酶的作用 , 促进肉食消化 , 有助于胆固醇转化 。
水果二、猕猴桃
猕猴桃清除体内垃圾 。这是因为猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物 。
水果三、柠檬
柠檬能促进肠蠕动 。这是因为柠檬的维生素C含量很多,具有促进肠蠕动的功能 。
水果四、苹果
苹果可刺激肠蠕动 。苹果中含纤维素,可刺激肠蠕动,加速排便,有通便作 。
水果五、葡萄柚
葡萄柚能促进消化 。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加 , 促进消化功能 , 营养也易被吸收 。
消化不良的饮食原则
1、饮食平衡
消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物 。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物 。
2、食物搭配
为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的 。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等 。
3、适宜喝米汤
【消化不良吃什么好 10种食物让你的胃轻松】米汤 , 可能很多人不知道米汤对消化不良的作用 。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的 。因此,消化不良的人每天可以多喝一些米汤 。
4、少吃不利消化的食物
消化不良的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物 。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物 。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不良 。
有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的消化不良就没有那么快了 , 如果症状很糟糕的话 , 那么还是要及时的就诊 。
结语:以上就是360常识网为您总结的关于消化不良吃什么的内容 , 我们的胃经常会因为饮食出现问题,所以日常我们要注意保护好我们的胃健康,上述这10种食物大家不妨尝试一下哦,另外平时不要吃一些刺激性的食物刺激我们的肠胃哦!

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