3个减肥瑜伽瘦腰招式 分分钟成小“腰”精

瑜伽是很手女性欢迎的一种锻炼方式,练习瑜伽不仅有减肥瘦身的效果,还可以平心静气,修养身心 。拥有迷人的小蛮腰是每个女性的追求 , 瑜伽招式练对了就可以达到瘦腰的效果 。
瘦腰瑜伽招式一
1、身体平躺在瑜伽毯上,双手打开,双腿并拢,膝盖弯曲 , 脚后跟和膝盖靠近后 。
2、将膝盖往胸前靠近,重复10次即可 。可以起到瘦肚子瘦腰的功效,也能锻炼到腿部的肌肉,让你的下半身更有曲线美 。
瘦腰瑜伽招式二
1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上,左腿膝盖弯曲,右腿伸直,两手枕在脑后 。
2、手肘向前用力 , 上半身尽量离开地面,收腹做10次即可 。可以很好的锻炼手臂的肌肉,起到瘦肚子的作用 。
瘦腰瑜伽招式三
1、双手抱住头部,让头部悬空 , 左腿膝盖弯曲 。
【3个减肥瑜伽瘦腰招式 分分钟成小“腰”精】2、将右腿抬起伸直,尽量贴近头部,左腿保持弯曲,脚掌不要离开地面,腹直肌使劲 。这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用,适合下半身肥胖的MM 。

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