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按时睡觉
【怎样缓解失眠 有什么方法能够缓解失眠】 每天按时睡觉、准时起床 ， 给大脑定好闹钟 ， 生物钟就会准时地运转 ， 这是提高睡眠质量最关键的一步 。
调整心态
治疗头痛失眠首先要学会调整心态 ， 调节情绪 。避免消极心理 ， 应该有乐观、平和的心态 ， 学会放松、减压 ， 都有助于缓解头痛失眠 。
避免物理性刺激
如强光、闪烁的灯光、噪音等刺激 ， 均会引起头痛失眠 ， 也会因此减少深度睡眠的时间 ， 所以应尽量避免这些干扰 。
避免兴奋剂
如经常食用巧克力、浓茶、含酒精和咖啡因的饮品等 ， 这类食物易引起血管扩张 ， 从而刺激神经 ， 引发头痛 。而且这些饮品在代谢过程中也会释放一种天然的兴奋剂 ， 破坏下半夜睡眠 。
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