平板支撑怎么知道塌腰 平板支撑如何防止塌腰
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平板支撑怎么知道塌腰
这个很简单 ， 你可以选择在一面镜子前练习 ， 注意是侧面朝着镜子 ， 这样你就能在锻炼过程中实时观察腰部的情况 ， 了解是否有塌腰 。
平板支撑塌腰什么感觉
【平板支撑怎么知道塌腰 平板支撑如何防止塌腰】 你能够明显感觉腰椎非常紧张 ， 并且挤压的感觉非常强 ， 有明显的痛点 ， 腹部越来越接近地面 ， 那么此时应该是出现了塌腰的状况 。
平板支撑如何防止塌腰
控制骨盆微微前倾 ， 让尾椎垂直于地面 ， 注意收腹 ， 不要过分挺胸 ， 同时控制训练时间 ， 以及通过其他动作来强化腰腹力量 。
平板支撑对腰椎间盘突出有好处吗
腰突患者多伴有腰部肌肉劳损 ， 原则上适当的锻炼能够曾强腰部肌肉力量 ， 帮助患者缓解症状 ， 乃至辅助治疗 。但是 ， 并不是所有的腰椎间盘突出症患者都可以做平板支撑 ， 不仅不能帮助治疗还可能加重病情 。
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