立卧撑和波比跳的区别 减少动作的波比跳
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立卧撑和波比跳的区别
动作 立卧撑的动作就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来，再趴下做一个俯卧撑，再收腿站起来 。如此反复循环 。而波比跳也叫立卧撑跳或者波比运动，他的动作是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃，再重复动作 。
锻炼效果 同样时间下，立卧撑在站起后马上又进行动作循环，因此需要做更多的俯卧撑动作，进行更多的力量训练 。立卧撑会有更好增肌效果 。波比跳多了一个跳跃的动作，锻炼的部位比立卧撑更广，动用的肌肉群也更多，消耗热量更多，具有非常好的燃脂瘦身效果 。
立卧撑和波比跳哪个减肥效果好
波比跳 。
波比跳是立卧撑的升级，它在立卧撑的基础上增加了跳跃的动作，锻炼的部位更广，动用的肌肉群更多，消耗的能量也更多 。所以波比跳比起立卧撑，能够消耗更多的脂肪，达到更好的减肥效果 。
立卧撑和波比跳怎么选
【立卧撑和波比跳的区别 减少动作的波比跳】 根据个人情况选择 。
立卧撑是波比跳减少动作的版本，同样时间下，立卧撑需要做更多的俯卧撑动作，进行的力量训练更多 。因此他适合体质无法适应波比跳强度的人、想要增肌的人 。
波比跳适合想要塑形的人、繁忙但想要减肥的人、身体素质较强的人 。
小提示
1.无论是立卧撑还是波比跳，运动前应该先暖身运动5~10分钟，做完之后，也要注意别立刻坐下，要慢慢活动一下，伸展身体5~10分钟 。
2.运动强度要适中 。立卧撑一般一天2-4次，每次30-50个，每周做3-4天 。波比跳一般一天20分钟，每周做3-4天 。运动一定不能过量，否则容易对身体造成伤害，得不偿失 。
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