波比跳和慢跑哪个减脂 波比运动减脂效率更高


波比跳和慢跑哪个减脂 波比运动减脂效率更高

文章插图
波比运动和慢跑哪个减脂
波比运动和慢跑都能减脂 。
有氧运动一直是减脂瘦身的有效运动,而慢跑一直是有氧运动的首选 。所以慢跑当然是能减脂的 。
波比运动虽然是无氧运动,但是运动强度大,锻炼到全身百分之七十以上的肌肉,会消耗很大的热量,也具有减脂的效果 。
波比运动和慢跑哪个减脂效果好
【波比跳和慢跑哪个减脂 波比运动减脂效率更高】 波比运动 。
慢跑45分钟大约消耗热量为375千卡,而波比运动20分钟即可消耗大约440千卡的热量 。相比之下,波比运动减脂效率比慢跑高很多 。
波比运动为什么减脂效率更高
波比运动通过短时间内提升心率至人体最大值,促使能量耗尽,从而使身体必须动用脂肪来提供热量,达到快速燃脂的目的 。并且进行波比运动会训练到全身百分之七十以上的肌肉群,动用的肌肉越多,耗费的能量也就越多 。故而波比运动减脂效率比慢跑更高 。
波比运动和慢跑各有什么优缺点
慢跑心肺系统造成的压力较小,产生较少的代谢废物,并产生较小的细胞损伤 。可以增强人的心肺功能 。但是需要运动过长时间才能达到目标卡路里的消耗,过程可能会相对无聊 。
波比运动可以在更短的时间内有效的提高卡路里的燃烧,提高无氧代谢能力,也能增强心肺功能 。但是强度大,并且无氧代谢会导致乳酸堆积,限制肌肉功能并造成酸痛 。

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