如何倒时差
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到达后多吃糖类
时差反应主要表现为夜晚睡不好 ， 白天打瞌睡 ， 便秘 ， 头痛等 ， 大多出现在跨5个小时以上的时区旅行的人身上 ， 有些比较敏感的人跨越2个时区就有反应 。向东飞行时症状比较严重 ， 因为身体需要比平常早一些入睡 ， 这比晚一些入睡困难许多 。
出发前调整睡眠
要向东旅行之前的两三天 ， 每天都特意早睡一会儿；往西旅行之前则每天特意晚睡一会儿 。在飞机上时 ， 可先将手表调为目的地的时间 ， 并依照这个时间来休息 ， 如果控制不了睡意的话 ， 可以含着柠檬片提神 。
饿上12个小时
调节身体节律的因素有很多 ， 与时差反应联系比较紧密的就是光线和饮食时间 。2008年 ， 哈佛大学进行的坚持12-16小时不吃东西可以将生物钟重置 ， 不过可以喝水 。
【如何倒时差】
吃些松树皮药片
意大利的一些研究者认为 ， 时差反应是因为飞行引起了身体和大脑的水肿 ， 因此才会发生疲倦和头痛的症状 。大脑扫描的结果发现 ， 以松树皮为主要成分的补充剂“碧萝芷”可以减轻水肿 ， 将时差反应降低50%；还有一项实验表明 ， 服用碧萝芷后 ， 时差反应从39小时减少到了18小时 。据悉 ， 该补充剂可促进大脑内的循环 ， 防止液体汇集 。
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