气虚吃什么食物
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气虚体质者宜多吃的食物
气虚通常是指脾、肺虚弱 ， 脾气虚弱会引起神疲乏力、食欲不振、消化不良；肺气虚则易出汗、易感风寒 。补气主要补脾气和肺气 ， 适宜气虚者多吃的食物有鸡肉、鱼类、鸡蛋、乳制品、羊肉、小麦、豇豆、颤抖、土豆、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鸽子肉；而常用的补气中药有人参、黄芪、白术、山药、甘草、芡实等 。
以下为大家推荐适宜气虚体质的人的食疗配方：
参芪鸡汤
原料：人参10克 ， 黄芪30克 ， 嫩母鸡1只 ， 生姜3片 。
做法：将母鸡切块、洗净 ， 放沙锅中 ， 加入洗净的人参、黄芪、生姜 ， 慢火炖小时左右 ， 加调味品 。
功效：补元气 ， 适宜老年体弱 ， 劳倦内伤 ， 食欲不振 ， 脾虚久痢等一切气虚之症 。黄芪含有甙类、多糖 ， 具有增强机体免疫力的功能 ， 人参含有人参皂甙 ， 对人体神经活动的兴奋和抑制有调节作用 。母鸡肉可温中益气 ， 补精添髓 。
白参莲子汤
原料：白参4克 ， 去芯莲子肉20克 ， 冰糖30克 。
做法：将白参、莲子放在碗内 ， 用干净水适量泡发 ， 再加入冰糖 ， 将碗放在锅内 ， 隔水蒸半小时左右 。
【气虚吃什么食物】 功效：益气养心、健脾补肾 。白参具有补气作用 ， 莲子具有养心益肾作用 ， 二者合用补气健体 。
黄芪童子鸡
取童子鸡1只洗净 ， 用纱布袋包好生黄芪9克 ， 取一根细线 ， 一端扎紧袋口 ， 置于锅内 ， 另一端则绑在锅柄上 。在锅中加姜、葱及适量水煮汤 ， 待童子鸡熟后 ， 拿出黄芪包 。加入盐、黄酒调味 ， 即可食用 。可益气补虚 。