体重下降=减肥成功？如果你只看这个数据，那就错了，快来看看
每个减肥的人都想减肥成功，那到底怎样算是减肥成功呢？
那很多人就会说，减肥成功就是体重下降了 。 如果你也是这样想的，那可能很容易失败 。
我们都知道，减肥减肥，我们要减掉多余的肥肉，也就是脂肪组织 。 当你采用正确健康的方法减肥，减掉多余的脂肪，你的体重是会下降的，毕竟脂肪也要占体积的嘛 。
【体重下降=减肥成功？如果你只看这个数据，那就错了，快来看看】而我们的体重有包含了很多物质，比如脂肪、蛋白质、水，骨骼，无机盐等等 。 体重数字下降也有很多种情况，比如水分流失，肌肉的流失 。 如果你是这些情况导致的体重下降，没有减掉脂肪，也不算是减肥成功，甚至因为流失水分或者肌肉导致代谢损伤 。
所以，我们判断减肥效果，不能只是看体重数字，还要多维度的判断，比如腰围、体脂率，腰臀比等等，这样才能判断出是否采用了正确的方法在减肥 。
如果你只是关注体重这一个维度，很可能为了降低体重采用一些极端的方法，反正只要体重下来就可以了 。
这样短时间看上去效果不错，但很容易反弹，这样的例子太多了 。
那我们应该怎样做呢？
1、不要只关注体重
既然知道了光看这一维度这里面容易出现的问题，我们就要多维度的看到自己的身体指标，除了体重数字外，还有你的腰围，体脂率 。
腰围，这个大家都清楚，那就是我们腰腹部的维度，这个指标直接就是判断我们内脏脂肪的多少，很多人的体重可能并不重，但是肚子比较大，也就意味着内脏脂肪比较多，对我们的健康危害更大 。 一般男性超过90cm，女性超过85cm就属于肥胖了 。
体脂率，就是脂肪体重占我们身体总体重的比例，我们本身需要一定量的脂肪，但如果太多，就超标了，身体就需要超负荷运转，甚至多余的脂肪会影响身体各器官的正常运转 。
所以，我们需要把体脂率控制在一个相对正常的范围内，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18% 。
2、健康指标得到改善
很多人想减肥不是因为身材，而是因为健康，尤其是有些人已经因为肥胖导致了一些慢性疾病，比如脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂等等，如果不及时处理，会越来越严重 。 相信出现这种状况到医院就医，医生也会建议控制好体重 。
如果你通过健康的方式减肥，这些指标得到了缓解，甚至都不用吃药了，这个时候哪怕体重没有变化，其实也是减肥成功了 。
减肥不仅是为了身材好看，更重要的是为了健康，不要为了体重数据而选择一些不良的减肥方法 。
其实，体重数字下降只是一个结果，但不是我们的目的 。 减肥的最终目标，是通过减肥的过程，形成不易胖的生活方式 。
减肥成功不是瘦下来那一刻，而是瘦下来后能够长期保持好的身材，要达到这样的目的，就需要养成健康的生活方式，消除导致发胖的习惯
找到健康的方法，设定合理的目标，持续一定的时间周期，慢慢的养成好习惯，自然能够保持好身材了
找到健康科学减脂方式、设定合理的减重目标和速度、养成良好的生活方式和习惯，在保证身体摄入均衡营养的前提下，逐渐获得减脂效果，才能身体充满活力，长期保持健康 。
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