觉得自己减肥太难？记住以下这五点，你也可以成功
你是否也有这样的感觉， 别人减肥轻轻松松月瘦10斤， 自己减肥却很难 。 其实这都是有原因的， 主要还是自己的原因， 没有掌握减肥正确的打开方式， 生活习惯没有改正过来， 这样自然很难减 。 如果你真心想减， 现在却没有成功， 那下面这几点你一定要记住， 尤其是最后一点很重要， 很多人却忽略了 。
1、减肥成功一定保障睡眠， 早睡早起不熬夜， 又想减肥又经常熬夜， 很难减， 就算短时间减了也会很容易失败 。
【觉得自己减肥太难？记住以下这五点，你也可以成功】2、减肥成功的基础就是三餐要按时吃， 饥一餐饱一餐的， 身体受不了， 还以为你发生什么意外了呢， 就会降低你的代谢维持生存， 并且长时间饥饿， 下一餐很容易暴食 。
3、减肥期间什么都可以吃， 因为能量最高的油我们每天都需要吃， 还有什么不能吃的呢， 关键控制好量和搭配好饮食结构 。
4、不仅吃肉要长胖， 各种主食甜品面食都会让你发胖 。
5、不要一减肥又控制饮食又运动， 你很难做到的， 不要高估了自己的意志力 。 你先把饮食这块调整好了就已经很不错了， 后面再慢慢增加运动吧 。
那除了以上五点内容， 大家在减肥的过程中还会遇到各种各样的问题， 下面为大家整理了一些， 可以收藏起来学习学习 。
减肥期间主食这样吃， 抗饿又有营养
减肥期间最痛苦的一件事那就是中途饿了， 不仅难受， 还容易导致下一餐多吃 。 其中一个原因就是你的主食没有选对， 你想想我们日常吃的主食是什么， 精细米饭面条之类的， 它们味道是很好吃的， 但存在的问题也比较明显， 那就是经过精加工后， 很容易被身体快速吸收， 升高血糖， 从而导致胰岛素过量分泌， 又会快速下降血糖， 就很容易导致饥饿感 。 再加上加工后营养素损失较多， 营养也比较单一 。
所以， 减肥期间为了调控好饮食， 就要减少精细米面， 增加粗杂粮， 比如像玉米、红薯、紫薯、土豆、糙米这些， 营养更丰富， 膳食纤维多， 维生素和矿物质含量都很高， 并且会缓慢被身体吸收， 稳定血糖， 利于持续的饱腹感， 避免饥饿 。
当然粗杂粮只能代替主食， 还需要搭配优质蛋白质和蔬菜水果， 这样营养才更均衡， 我们减肥最重要的一点就是不减营养 。
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