很难入睡怎么办，入睡困难老是胡思乱想( 五 )
④坚持每天睡前用热水洗脚 。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣 ， 蜂蜜、小米 ， 牛奶等 ， 晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥 。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐 。
⑦睡前不宜饮酒 。 虽然酒精可能会使人很快入睡 ， 但同时也会打乱睡眠节律 ， 影响体力的恢复 。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量 ， 哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响 。
>>常用失眠食疗方！
①酸枣仁粥：酸枣仁30克 ， 糯米50克加水煮粥 ， 长期食用(宜心脾两虚型) 。
②首乌粥：熟何首乌30克 ， 大枣10枚 ， 糯米50克,加水煮粥长期食用(宜心脾两虚型) 。
③枣仁五味粥；酸枣仁15克 ， 五味子10克 ， 粳米50克.将枣仁、五味子捣碎 ， 以布袋包好 ， 与粳米同入水中煮熟 ， 去掉布袋即成 ， 睡前服(宜心脾两虚型) 。
④百合地龙齿饮：百合30克 ， 生地20克 ， 麦冬12克 ， 龙齿20克 。 以上四味水煮 ， 去渣取汁加蜂蜜矫味 ， 每日分2次饮用(宜阴虚火旺型) 。
⑤龙牡柏子仁药粥：龙骨50克 ， 牡蛎50克 ， 柏子仁30克 ， 大米100克 ， 前3味煎 ， 去渣取汁 ， 与大米煮粥 。 每日1剂 ， 分2次食用(宜心虚胆怯型) 。
连续几天很难入睡怎么办 这个问题其实不难解决,你首先要保持平静的心态,不要强迫自己入睡,保持良好的作息时间,到睡觉时间时,左侧卧睡,不要理采身边的环境状态,静静的想注意自己的脚底心,什么也不想,很快就会入睡的.
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