小腹胀气是怎么回事，每天小腹胀气怎么回事

女性小腹胀气是怎么回事胃肠道
内存在100毫升一150毫升
气体
，分布于胃与
结肠
部位。当胃肠道存在过量的气体时，即称为腹胀。腹胀常为多种疾病的首发症状，应及时了解引起腹胀的病因。
气与胀痛，是
肠胃
毛病
中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你
在床上
打滚，而且只要是
腹部
的
疼痛
，症状上经常大同小异，常让人摸不着
头绪
，不知是溃疡还是吃
坏肚子
。
胀气的原因：
很多原因会造成胃胀气，比如：
1、
吃东西
的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的
空气
。
2、某些食物本身就易引起胀气，如
豆类
、
麦麸
、苹果、
桃子
、
洋葱
、甘蓝菜、
谷类
、以及
地瓜
、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。
3、
乳类食品
也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收
乳糖
而造成胀气。
4、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。
胀气时怎么办：
1、如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下
压力
。
2、若是腹胀难消时，可以使用
薄荷油
涂抹
肚脐
周围
的部位，来消除腹部的胀气。
3、喝一点
薄荷茶
、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
4、做一个简单的动作：将身体平躺，
膝盖
弯曲，用
双手
环抱住
小腿
，尽量将
大腿
贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
注意事项：
1、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的
豆子
，不但不好消化还容易造成胀气。
2、有些人对某种食物特别容易
产气
或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
3、
饭后
不要一直闷坐在
沙发
上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的
运动
都有助于帮助消化。

小腹部胀是怎么回事？肚子胀，是每个人几乎都曾经历过的体验，尤其在大餐之后，肚子里感觉快要撑破肚皮的食物，甚至会让你忘却方才大快朵颐的喜悦，深刻体会到适得其反的痛苦。同样地，你应该也听过“胀气”这个名词，胀气和吃饱饭后的肚子胀不一样，和吃饭没有绝对关系；你可能无时无刻都会觉得自己的肚子填满了空气，或是腹部胀大了一圈。
中文的“胀气”在医学里其实包括两种意思：“Abdominal bloating（胀气）”、“Abdominal distension（腹部膨大）” 。前者指的是心理主观上觉得腹部有反复性的饱足感、压力、或空气滞留的感觉；后者则是指客观上腹部的周长有增大的现象（更详细的诊断描述可以参考2016年ROME IV Criteria对于Functional Abdominal Bloating/Distension 的定义）
胃胀气在医学上，其实是被归类于功能性肠胃道症候群（Functional gastrointestinal disorder）的一员。这类疾病虽然在人群中很常见，却没发现什么明显的器官损伤或是生理学上的异常（ref. 2），也因此大家对他们的成因不甚了解。

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