复工后如何调整心理？烦躁压力怎样应对？来看这份小贴士→
本文转自：上观新闻
疫情下出现短暂的焦虑、抑郁情绪 ， 这是人之常情 。 复工后如何调整心理？烦躁压力怎样应对？市精神卫生中心、市健促中心整理了一份问答 ， 教大家调整心态 ， 共同拥抱健康生活 。 详见↓
敲黑板
而有些人会烦躁甚至愤怒 ， 把这些问题全部归因于疫情 ， 为什么？
01
压力之下的焦虑、恐惧、抑郁 ， 都是向内投射 ， 就是和自己过不去 。 但压力之下的烦躁、冲动 ， 就是向外投射 ， 和别人过不去 。
【复工后如何调整心理？烦躁压力怎样应对？来看这份小贴士→】02
我们处于信息爆炸时代 ， 如果过于关注负性信息 ， 就会忽略一些好的、积极的现象 。
03
信息过载 ， 负性情绪容易滋生 。 我们可以适当抽离出来 ， 客观看待信息 。 一方面调节心情 ， 另一方面也可以节约宝贵时间 。
我们可以把这些时间花在更有意义的事情上 。
我们可以做志愿者 ， 主动提出一些建设性的意见 ， 身体力行做一些事情 ， 也带动别人少一点抱怨 ， 多一点改变问题的行动 。
二 当下 ， 复工复产持续推进中 ， 我们如何进行心理重建？
大家已离岗时间很长 ， 突然要回到可能比以前节奏更快的工作中 ， 会有不适应 ， 需要一点时间慢慢调整 。
首先 ，
做好自己作息的管理 。
一定要规律作息 ， 保证充足的睡眠 ， 把吃饭、睡觉的时间固定下来 ， 并留一点时间给运动 。 这样 ， 我们才能有更好的状态投入工作 。
其次 ，
制定合理的方案或目标 。
我们可能会遇到很多工作上扑面而来的压力 ， 会面临很多重要项目 ， 在这个过程中 ， 要给自己制定合理的方案或目标 。
我们可以把一些紧急的目标放在前面 ， 还有一些可以等待的目标就先放一放 。
我们也可以调整目标的难度 ， 把一些简单、容易做到的目标放在前面 ， 把一些困难的目标放在远期 。
这样 ， 可以帮助我们调整节奏 ， 积累信心回到工作状态 。
最后 ，
做好应激心理问题干预 。
疫情期间 ， 绝大部分人可能出现应激下的心理问题是短暂的 ， 可以自行治愈 。
少部分人可能会发展成一些慢性应激问题 ， 甚至出现严重的抑郁症和焦虑症 。 因此 ， 需要及早筛查 ， 如果有问题 ， 及时到专业机构进行全面检查和个体化干预 。
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