生活节奏突然转变，如何调整状态？心理赋能微课来帮你
本文转自：上观新闻
居家隔离活动少， 办公节奏被打乱， 作息不规律；习惯了每天起床就能工作， 复工后难以适应变化的工作环境……面对复工复产， 市民难免不适应 。 如何摆正心态， 快速调整状态， 投入复工复产呢？日前， 围绕职工们关心的心理调适问题， 区总工会推出“心理赋能微课”邀请到国家二级心理咨询师陈光作分享解答 。
其实， 面对生活节奏的突然转变， 适应期无法避免 。 对于如何调适自己的心理， 更快地改善不适应感， 专家给出了建议 。
首先是不自责， 要给自己足够的空间 。 为了适应一个新的环境、缓解生存的危机感， 我们会下意识地马上学习， 快速地融入新的状态， 但是快速成长的诉求必然带来时间的压迫以及对自我能力的质疑 。 “不要被过快的诉求牵着鼻子走， 构建新的生活， 学习新的事物都是需要时间的 。 所以说一定要接纳， 要认为某些情况下慢就是快， 慢是指要给自己足够的空间和时间去做一些改变现状的事， 才能够鼓舞自己， 让自己获得一些成就感， 从而逐步建立信心 。 ”陈光说 。
第二， 要用擅长的事去建立新习惯 。 当环境变化的时候， 人会很容易抱怨环境， 但是抱怨是改变不了外界事实的， 我们能做的是什么？能做的就是专注自己擅长做的小事 。 “哪怕现在工作的情况面临各种各样新的不确定性， 但是总有一些你能够迁移的技能， 先去做这些自己擅长的小事， 不管有多小， 它都会产生一些成果， 有了这些成果就会带来自信：觉得自己还是有一些能力可以面对新情况的 。 ”
【生活节奏突然转变，如何调整状态？心理赋能微课来帮你】第三， 让自己拥抱变化， 探索新世界 。 多做一些适应新环境， 但是可能看起来没意义的事情并没有坏处 。 陈光说， 人有的时候会预设结果， 预设结果面对不确定性， 就容易感觉到怯懦不安， 然后就会采用一种叫“我都知道”的模式 。 每当用“我都知道”“没用的”来预设， 是不敢面对变化的表现 。 “越不敢面对变化， 越难以适应变化” 。 陈光建议， 拥抱变化可以让自己和新环境更融洽， 这是始终要给自己建立的一种信念 。
复工复产进行时， 工作开始恢复了以往的节奏， 希望大家能够通过积极的心理调适， 更快更好地适应工作， 回归如常的生活 。
徐家汇商圈11家商场恢复线下营业！交通状况如何？
推荐阅读
- 成年人的世界都不容易，没有谁的生活是一帆风顺，人间烟火
- 生活上可以选择的美食，主要是每天都会为吃什么而感到纠结
- 生活之苦，苦于执着；人生之难，难于放下
- 历史地理知识|阿勒泰在哪里，阿勒泰人真实生活
- 历史地理知识|新会拘留所在哪里，2020年拘留所的真实生活10天
- 面对生活中的酸甜苦辣，有什么样的心态，就会收获相应的
- 发现生活中的美，没有事事如意的事，凡事换个角度考虑
- 选择慵懒生活时，失去很多的东西与体验
- 美好的生活，需要精打细算
- 五十岁之后，我们需要重复老一辈的生活