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【天天熬夜的危害有哪些?怎么避免熬夜?】 日常生活中有很多人都有熬夜的习惯 ， 但是熬夜对人们的健康是有很大的危害的 ， 所以大家在日常生活中 ， 一定要尽量避免熬夜 ， 那么大家知道天天熬夜的危害有哪些吗?怎么避免熬夜比较好呢?小编马上来为大家介绍一下吧!
天天熬夜有哪些危害?
1、会导致糖尿病：如果经常熬夜的人 ， 其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人 ， 如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时 ， 那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上 。
2、容易引发心脏病：作息不规律或熬夜的人 ， 更容易会引发心脏病 。 有研究证明 ， 每天睡眠时间不足五个小时的人 ， 其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上 。
3、容易导致血压高：经常熬夜以及睡眠不足 ， 会产生睡眠障碍症 ， 而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高 ， 睡眠障碍症越严重 ， 而血压会越高 。
4、容易发胖：一些睡眠严重不足的人 ， 特别是睡眠少于七个小时的人 ， 更容易会发胖 。 这是因为睡眠不足 ， 使人体内分泌更多的激素 ， 让人产生饥饿感 ， 同时会进食更多 ， 所以容易导致肥胖的发生 。
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