小米粥营养丰富，滋阴补虚，老少皆宜，准妈妈滋补佳品
说到小米 ， 大家都不陌生 ， 许多人喜欢食用小米粥 ， 小米粥不仅营养丰富 ， 而且黄香柔滑、回味悠长 ， 食用后满口泛出香味 ， 具有滋阴补虚的功效 ， 老少皆宜 ， 是准妈妈滋补的佳品 。
常喝小米粥的好处：
养胃
这点相信大家都不陌生 ， 通常我们听到某个人胃不好的时候 ， 我们脑海里相信第一个想到的应该就是多喝小米粥了 ， 它不仅可以缓解胃痛 ， 缓和胃酸 ， 最主要的是它还可以治疗和预防一些慢性胃病 ， 从而降低肠道疾病的几率 。
助眠
小米中的维生素B1、B2、铁和钾的含量非常的高 ， 且色氨酸丰富 ， 而维生素B族可以调节神经系统 ， 二者结合 ， 可以对失眠起到很好的改善作用 。 小米还富含色氨酸 ， 通过代谢 ， 能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺 。 是不可多得的助眠食物 。 建议睡眠不好的人 ， 晚餐食用一碗小米粥 ， 这样便可以安然入睡 。
【小米粥营养丰富，滋阴补虚，老少皆宜，准妈妈滋补佳品】滋阴养血
不仅适合那些平时贫血的患者服用 ， 最适合那些刚生过孩子的产妇们经常食用 ， 它可以促进产后恢复 ， 可以是产后湿寒的体质得到调理 ， 当然也可以尽快恢复体力 。
推荐食谱：海参小米粥
做法：
1、小米淘洗干净 ， 用清水泡上；
2、蔬菜和海参洗净 ， 切姜丝和葱花 ， 海参切片；
3、汤锅放入足量的水 ， 水沸后放小米 ， 滚锅后下海参 ， 再次滚锅后继续煮上约5分钟 ， 其间不停用勺子搅拌；
4、加入姜丝 ， 盖上锅盖 ， 转最小火熬煮 ， 期间不要打开锅盖；
5、大约25分钟后 ， 开盖 ， 加入1小勺浓缩鸡汁 ， 搅拌混合 ， 大火滚煮2分钟 ， 最后撒上适量的盐 ， 加入调料即可关火 ， 盛碗温食 。
推荐阅读
- 这几款零食营养丰富，不差钱的话，一定要尝尝，错过就可惜了
- 8月最该吃的菜，等于慢跑半小时，给肠道洗洗澡，越吃越瘦
- 炒丝瓜总是出水太多，只需要一个小妙招，丝瓜不出水不出水不变色
- 喜欢耍小聪明的人，最后的结果往往是聪明反被聪明误
- 【扦插】小人祭多肉扦插繁殖方法 小人祭掉叶子的原因及处理方法
- 羊奶皂的功效
- 春天，我家隔几天就会吃上一顿，补充营养，打牙祭
- 黄瓜炒腐竹，一道非常普通的菜肴，但是却很有营养
- 入秋后，最该吃的肉其实是它，补水润秋燥，解馋营养两不误
- 【养护】百万小玲扦插方式 百万小玲的养护措施及注意事项