牛奶和酸奶不能乱喝，到底要怎么喝才靠谱
要是有小伙伴家里是有小孩的 ， 那家里一定是常备牛奶和酸奶 ， 这两样一直都是小孩的最爱 ， 不仅是小孩喜欢 ， 就连大人也喜欢 ， 都说牛奶和酸奶营养丰富常喝可以促动肠胃 ， 是有减肥的作用 ， 但是事实真的是这样的吗？要知道这牛奶和酸奶不能乱喝 ， 今天小编就给大家聊一聊这牛奶和酸奶到底要怎么喝才靠谱？
小伙伴们 ， 你们在选择要补钙补充营养的时候是选择牛奶还是酸奶呢 ， 其实这两样的营养都是差不多的 ， 有很多的人在选择牛奶的时候都是选择脱脂牛奶 ， 认为这里面的脂肪量少 ， 喝起来不会胖 ， 事实上这里面含有的脂肪量确实是全脂牛奶的一半 ， 但同样的 ， 它里含有的营养也是全脂牛奶的一半 ， 而且它的口感并不好 ， 没有牛奶的那股浓稠度 。
【牛奶和酸奶不能乱喝，到底要怎么喝才靠谱】酸奶的营养成分是跟牛奶差不多的 ， 但是现在很多的酸奶里面都是会加上一些其他的水果之类的 ， 虽然这样看上去会很有营养 ， 事实上它恰恰的降低了营养成份 。
牛奶和酸奶的营养成分都是差不多的 ， 所以小编的建议是可以选择自己喜欢的喝 ， 不一定非得说是牛奶比酸奶好 。
对于酸奶和牛奶可以减肥的一说 ， 牛奶对于减肥来说 ， 并不是一个好的选择 ， 对于减肥的人来说 ， 牛奶可以提供蛋白质 ， 酸奶在提供蛋白质的同时还可以促进肠道的消化 ， 在这一点上看来 ， 酸奶是比牛奶强的 ， 但是最好是要选择无糖的酸奶 ， 这样比较有利于减肥 。
虽然喝酸奶和牛奶的好处很多 ， 但是牛奶和酸奶不能乱喝 ， 消化不好的人就不适合喝牛奶 ， 这样会让肚子越来越胀 ， 喝酸奶比较好 ， 有喜欢喝牛奶 ， 但是一喝牛奶就坏肚子的小伙伴可以选择喝低乳糖的牛奶 ， 这样就不会坏肚子了 ， 这样喝才靠谱 。
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