本文转自：大众日报
最近 ， 原来从事主持人、演员、歌手的刘畊[gēng]宏 ， 以“健身教练+主播”的身份走向大众 ， 走红网络 ， 凭借健身操直播 ， 收获了一大堆追随者“刘畊宏女孩” 。
【做“刘畊宏女孩”？山大齐鲁医院骨科大夫建议谨慎跟风】刘畊宏的健身操对有益健康吗？随着 “刘畊宏女孩”屏 ， 这样的疑问也不在少数 。 对此 ， 山东大学齐鲁医院骨科副主任医师、医学博士李玉华表示 ， 刘畊宏健身操不是适合所有人 ， 应该根据自己的身体情况科学选择运动方式 ， 循序渐进地进行 ， 避免出现运动损伤 。
李玉华说：最近很多男生女生跟着刘畊宏上健身课 ， 有不少朋友跳出了企鹅步 ， 甚至有朋友不小心踢到手指 ， 造成骨折 。 其实这种长时间跳的健身操 ， 对下肢关节的负担是比较重的 ， 咱们向内侧踢毽子这个动作 ， 很容易造成膝关节内侧间隙的挤压 ， 半月板容易磨损 。 一旦出现膝关节疼痛 ， 要及时休息 。 如果过多频繁做向外侧踢毽子 ， 这个动作很容易造成髋关节的骨头撞击髋臼窝 ， 造成髋关节外侧的疼痛 。 因此 ， 如果一个人平时没有任何运动的基础 ， 还是应该谨慎跟着这个动作做 ， 做1/2 ， 甚至1/4的运动量就好 ， 循序渐进 ， 提前做好热身 ， 运动后要做好肌肉拉伸 ， 才能较好的缓解运动后的酸痛 。
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