跳肚皮舞手臂僵硬的原因是什么 。 肚皮舞并不是说只要学了就会的， 很多人虽然都明白怎么跳， 但是到自己跳的时候， 总是会觉得自己的身体非常僵硬， 特别的手臂， 没有别人来的那么自然 。 那么， 跳肚皮舞手臂僵硬的原因是什么呢?下面跟着小编一起来看看吧 。
肚皮舞之所以有这样的名称， 是因为它包含了腰部、腹部和臀胯的许多动作元素 。 而以往的运动方式却很少能锻炼到腰腹和臀胯， 使这些地方成为身体的死角， 肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等， 从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉， 让赘肉和脂肪无任何藏身之处!随着练习次数的增多， 于不知不觉中塑造出灵动魅惑腰部曲线 。
并且， 由于意识力的集中， 臀胯的内在能量得以增强 。 优雅的身姿， 由内而外散发出女人独特的韵味 。 在练习肚皮舞手臂动作时， 很多的舞者难免会遇到手臂僵硬的情况， 那针对手臂的僵硬我们要怎么办呢?如何去改善才能让我们更加的练习好肚皮舞的手臂动作 。
要改善肚皮舞的手臂动作首先我们得分析一下造成手臂僵硬的原因有些什么， 原因一共有三点：
1、舞蹈前没有做好手臂的放松与热身练习， 在进行动作的时候手臂的肌肉与肩部关节就会显得很紧张 。
2、手臂动作与呼吸没有做好很好的配合以致于自己做出来的手臂动作看上去是没有生命力的 。
3、对于很多的初学者来说往往会把注意力集中在臀胯的练习上而忽视了手臂的练习， 这样也是容易造成在练习手臂动作僵硬的 。
了解了造成手臂僵硬的三个原因后， 那要如何来解决呢?下面伊娃就针对这三点提出了一些解决的方法 。
1、舞蹈前做好充分的热身， 把手臂部位的关节与韧带等都活动开来， 要让肩膀感觉到轻松 。
2、在进行手臂练习的时候别忘了与呼吸的配合， 将呼吸很自然的融入到你手臂的动作中， 这样才会更加的柔美 。
3、当学会了正确的练习方法后， 要不断的去练习， 熟能生巧， 练习次数多了， 慢慢的就更加有感觉 。
练肚皮舞基本功的重要性 。 跳肚皮舞的人给人的感觉就是好像全身都是会抖动的一样， 身体的柔韧度更是一般人所不能比呢 。 因此把肚皮舞的基本功练好是非常重要的 。 下面跟着小编一起来看看脸肚皮舞基本功的重要性 。
肚皮舞基本功--柔韧性
包括关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带的伸展能力 。 柔韧性好， 跳舞优雅舒展、游刃有余 。 肚皮舞中许多基本动作本身就是对关节柔韧性的训练， 比如点肩是对肩关节的训练、大波浪手臂是对肩、肘、腕关节的训练 。 而想提高肢体柔韧度， 瑜伽则是一项不错的选择哦， 好的舞者柔韧性一定不会差 。 但练好瑜伽并不代表全部， 肚皮舞对关节、腰腹肌的柔韧性有着更为细致的要求 。
肚皮舞基本功--力量
包含肢体的控制力、动作的爆发力、身体的耐力 。 力量和柔韧性一样， 都是可以训练出来的 。 对于舞者说， 柔韧性是“外柔”， 那么力量就是“内刚”， 优秀的舞者都是外柔内刚的 。 就增强身体力量而言， 建议肚皮舞学习者选修普拉提 。 而且， 力量练习还有一个好处就是紧致肌肉， 塑造体形 。
肚皮舞基本功--灵活性
是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力， 灵活性好的身体就像刚刚涂抹过润滑油的机器， 收放自如、不板不僵 。 灵活性的基础是柔韧度， 如果没有身体的韧带、关节、肌肉等未经过抻拉就去做练习灵活性的动作， 那么很可能会导致扭伤或拉伤， 这也是为什么跳肚皮舞之前需要伸展热身的原因 。
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