五、对步法要求
1.马步在练中要求踩成马步、马步要求与肩同宽 。
2.虚实步
习惯叫“丁八步” ， 斜的叫八字步 ， 直的叫丁字步 。 但在作的过程中以至摆了定势后与虚实步又不太一样 。 成弓步的迈步要直着往前搁 ， 中间要有个幅度 ， 就是与肩同宽 。 怎么出去呢？迈步要直着往前放 ， 后蹬前撑就稳了 。 还要左右支撑 ， 如果步子迈得太小了 。 挤在一块儿 ， 就不稳 ， 它没有左右支撑 。 必须前后蹬撑 ， 左右支撑 。 在练的过程中虚的这边胯要松垂 ， 这边松垂和那边一样 ， 就直接出去了 ， 在松的时候 ， 两边一块松 ， 保持它们中间的幅度 ， 弓腿出去 ， 就比较顺了 ， 前后顺了 ， 左右也顺了 ， 左右也支撑了 ， 就是前撑后蹬 ， 左右支撑 。
??而虚实步 ， 它是以后坐腿在八字步上 ， 跟前面那个成弓步的不一样 ， 那个腿弓出去 ， 这个不弓 ， 这主要重心坐在八字步上的这只脚 ， 要保持与肩同宽 ， 以八字步为主 ， 要求一条中心线 ， 左右两侧分 。 左脚在左边 ， 右脚在右边 ， 相互之间不能越过 ， 中间不要幅度 。 如白鹤晾翅、手挥琵琶 ， 脚掌着地 ， 脚跟着地 ， 都是这样 ， 不要拉开 。 在整个过程中要求一气呵成 。 初练时 ， 如预备式 ， 做起势 ， 它的步幅的大小决定下肢力量的强与弱 。 屈腿蹲了 ， 第一步走 ， 劲有多大 。 低了 。 步子就大了；高了 ， 步子就小了 。 所以 ， 第一步就决定了姿势的高低 。 往后所有的势子都应以此为准 。 它的步幅大小 ， 决定下脚力量的强与弱 。 要一气呵气 ， 练下来一趟 ， 练三趟 ， 练几趟 ， 都可以 ， 均应在一个水平线上进行运动 。
??单鞭下不去 ， 舒腿坐到什么程度 。 比如 ， 右手勾吊手 ， 左臂翻向里 ， 掌心朝成成掤式 ， 上身不动 ， 提左腿向正东伸出 ， 置右脚左侧 。 当左脚着地后 ， 左腿同时向前弓出 ， 成弓步 ， 左腿弓 ， 右腿撑 ， 身子尽量下坐就行了 。 如果没坐下去 ， 还很高 ， 是步子迈得不大 。 步大不能太大 ， 否则重心前移时 ， 不能稳稳提起来 ， 会出现起伏 。
??定势 ， 即标准式 。 如搬拦捶 ， 通过转换重心移动 ， 两臂环起 ， 提腿迈步 ， 重心移动 ， 坐好腿以后拉开 ， 每个动作都应该清清楚楚地做出来 ， 摆够数 ， 不能不够数就往下边走 。 再如转身撇身捶 ， 转身握拳 ， 坐回来 ， 撇拳 ， 清楚了再往下走 。 做到似停非停 ， 把定势做出来 。 非常好看 ， 自己也感到很舒服 。 在动作中包括上下相随 ， 内外相合 。 所谓内外相合 ， 就是肢体动作和思想意识两者相结合 。 再比如斜飞式 ， 不管那个动作往哪里走 ， 意识得跟着走 。 不能手往右边 ， 眼睛 ， 意识却往左边看 ， 往右边想 ， 这不行 。 必须手往上走 ， 就往上看；肢体往下走 ， 就往下看 。 使之内外相合 。
??初学练拳不能要求这么高 ， 这么难 。 先练轮廓 。 即粗粗地练 。 一般分粗练、细练、精练三个阶段 。 开始能粗粗比画下来 ， 知道基本要点 ， 动作做不好 ， 但心里知道 ， 慢慢就能结合起来了 ， 也就细了 。 最后是精 ， 精要求高了 。 没有规矩不能成方圆 ， 一定要把“要领”弄清楚 ， 只有要把要领弄清楚 ， 才能为练好杨氏太极拳打下良好的基础 。
【傅钟文谈练太极拳的要领 传统杨氏部分动作注意的问题】
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